Я вернулась:)

Прошел почти год уже как исчезли мои записи на этом сайте. Но я периодически заглядывала на него - не забывала. За это время я побывала в рядах беременных и теперь я уже перешла в ряды мам Хочу вот заняться снова собой. После рождения ребенка я скинула все, что набрала за беременность и даже стала стройнее, как это ни странно. Но вот за последний месяц я немного изнервничалась (в борьбе с "бабушками-помошницами" ) и стала успокаиваться подъеданием, что мне было свойственно до беременности. Ощущения не из приятных, когда все мысли только о еде...
Почитала сегодня свои записи и решила вернуться к испробованным мною же методам по нормализации веса и своего душевного равновесия.

План действий таков:
1 этап:
1) 1 неделя белково-овощное питание на 1200 ккал (мне можно так мало, т.к. грудью не кормлю). https://www.diets.ru/post/1078873/
Я немного его изменила:
Завтрак:
1) Салат овощной (250гр) с растительным маслом (6гр)
2) Белок (60-70гр)
3) Орехи (12-14гр)
4) кофе с молоком (30гр молока)
Перекус
Фрукты (200гр)
Обед
1) Овощное блюдо (250гр) с растительным маслом (6-7гр)
2) Белк (60 гр)
3) чай
Перекус
1) Хлебец
2) сыр (20г)
3) кофе с молоком
Ужин
Творог 1,8-2% (200 гр)
чай
Перекус
Кисломолочное (250гр)


2) Синди Кроуфорд "Новое измерение" (специальная программа после родов) комплекс А - 2 раза в день (1 неделю уже оттарабанила, делала 1 раз в день и чувствую, что готова уже заниматься дважды. Комплекс 10-минутный, очень легкий и приятный)


3) прогулка с ребенком - 1 час ежедневно

2 этап:
1) 3 недели питание по вот этому планчику: https://www.diets.ru/post/1087177/
2) Синди Кроуфорд "Новое измерение" комплекс В - через день
йога - через день
3) прогулка с ребенком - 1 час ежедневно

3 этап:
1) питание по вот этой схеме: https://www.diets.ru/post/1198337/
2) Синди Кроуфорд "Новое измерение" комплекс С - через день
йога - через день
3) прогулка с ребенком - 1 час ежедневно

Дальше мечтаю пройти все остальные программы Синди Кроуфорд - нравится она мне. Ну, и наконец, вернуться к любимой Джиллиан Майклз и плаванию. Как раз уже будет можно интенсивнее заниматься.

Кто хочет - присоединяйтесь. Начинаю с сегодняшнего дня - пятницы 16 января.