Дневник за 16 января.

Доброе утро!!

Прошло 10 дней как я на методике Ковалькова, на весах минус ещё 200 грамм итого общий минус за 10дней 2,8 кг.

Режим дня :

Утро: карнитин, ходьба 8 км, плаванье 45 минут..

Завтрак хлопья с кефиром, кедровые орешки и сегодня добавила 2 ч.ложки семян чиа..+ мультивитамины с минералами

В 12 часов решила яблоко потереть и тоже добавить 2 ч.ложки семян чиа, только предварительно их замочила в горячей воде...







В14 и в 16 -по 1 яблоку.

Ужин 100 грам французского вина, мультивитамины, COQ10, салат (огурец, помидорка, зелен. перец, пекинская капуста, чеснок, 2 ст. ложки творога, 1 ст.ложка растительного масла и черный кунжут)

В 20-30 белок от двух яиц.