2,3. Диета для красоты волос и ногтей


2. Диета для здоровья ногтей

Ногти - своеобразный индикатор здоровья. Белые пятнышки, пожелтение, ломкость, тусклый цвет указывают на определённые проблемы.

Продукты, богатые витамином А (творог, молоко, печень, яйца, сливочное масло), укрепят ногти. Обязательно ешьте орехи, рыбу, морковь с растительным маслом, тыкву. Полезно раз в неделю есть желе, это хорошо укрепляет ногтевую пластину.

Важен и витамин Е, без которого ногти становятся хрупкими и ломкими, он содержится в растительных маслах (подсолнечном, оливковом, кукурузном). Укрепят ногти продукты, содержащие железо, - печень, особенно свиная, почки, мясо, морепродукты, гречневая и овсяная крупа, шиповник, яблоки, свекла, изделия из дробленого зерна.

Народные рецепты

Чай из полевого хвоща укрепит ногти - выпивайте по 2 чашки в день (чайная ложка хвоща на чашку кипятка, настоять 20 минут).

Апельсиновая ванночка - разрезать апельсин на 2 части, погрузить в мякоть ногти на 10 минут.

Ванночка из растительного масла, в которую добавлены 3 капли йода и 5 капель лимонного сока, подходит для хрупких ногтей.
В ногтевую пластинку и кожу вокруг регулярно втирайте сок лимона, а после стирки протирайте яблочным уксусом.


3. Диета для красоты волос

Весной наши волосы выглядят особенно плачевно - они становятся тусклыми, ломкими, секутся... Таким образом даёт о себе знать нехватка в организме некоторых витаминов и микроэлементов.

Для блеска и роста важны витамины группы В. Основные источники - постное мясо, рыба, печень, долгожданные весенние овощи - спаржа, шпинат. Готовьте из них салаты и блюда на пару.

Если сравнивать с кожей, то волосы более чувствительны к недостатку минеральных элементов. Для сохранения их естественного цвета важно употреблять продукты с содержанием меди - яйца, сухофрукты, молоко, дары моря.

Для улучшения роста волос нужны железо и йод. Больше всего йода в печени трески, рыбе и морепродуктах, яйцах, молочных продуктах, овсяной муке. В меньшем количестве йод содержится в шпинате, листовом салате, свёкле, яблоках, красном винограде, морской капусте.

Старайтесь пить не менее 8 стаканов воды в день, это также пойдет на пользу волосам.

Тэги:  диета

Рубрика: диета

Рейтинг:  +3
Липа
6 апреля 2011 года 1 215 0
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 2,3. Диета для красоты волос и ногтей
Тэги: диета

2. Диета для здоровья ногтей
Ногти - своеобразный индикатор здоровья. Белые пятнышки, пожелтение, ломкость, тусклый цвет указывают на определённые проблемы.
Продукты, богатые витамином А (творог, молоко, печень, яйца, сливочное масло), укрепят ногти. Обязательно ешьте орехи, рыбу, морковь с растительным маслом, тыкву... Читать полностью
 


Дневник Липа:



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "