Я точно хочу похудеть, чтобы перестать слышать неприятные комментарии за спиной, чтобы уютно чувствовать в своем теле. Думаю эти две причины знакомы многим и еще с сотню подобных наберется если спросить худеющих: "За чем ты это делаешь?".
В данный момент не считаю сколько дней я на диете и не веду подстчет сброщенных кг, так как весы странные каждый раз разные цифры, им доверия нет, только улавливаю общую теденцию, обувь уже не так трудно одевать). Поняла что за последний месяц сильно переедала и не контролировала себя, с началом ведения пищевого дневника эта проблема начинает отступать. Когда записываешь, что ты ешь неосознанно приходит контроль.
Самая проблемная часть дня - это ужин и вечер, переедание случается регулярно. По большей части потому что приходишь поздно и голодная, обычно это около семи или девяти вечера, в зависимости от рабочего графика. И ужин поздно и спать пора ложиться тут же через полтора-два часа. А на кефире с огурцом долго не проживешь. Вот сиди и думай, что делать. К тому же я отношусь к эмоционалным едакам, еще один камень в мой огород. Надо научиться переключаться с плохих вещей на позитивные, книгу начинать читать или фильм интересный смотреть. Этому мне еще предстоит научиться, я имею ввиду то, что не заедать проблемы, а тратить свою энергию на полезные дла.
Я точно хочу похудеть, чтобы перестать слышать неприятные комментарии за спиной, чтобы уютно чувствовать в своем теле. Думаю эти две причины знакомы многим и еще с сотню подобных наберется если спросить худеющих: "За чем ты это делаешь?"...
Читать полностью
Здравствуйтете! Сама знаю как сложно приучить себя после работы 18-000 не кушать.....но хочу сказать вам что это дело привычки, так что держитесь......к весне будет полегче......за 2 мес. Привыкните.....я справляюсь чаем который завариваю в термос 1 литр.....мне помогает.....чай зеленый,боярышник, имбирь, лимончик.....получается вкус необычный терпкий но голод убивает и полезно...... удачи Вам.....
Во-первых, уже давно доказано, что важно есть за 3 часа до сна, а не до 18-00. Еда переваривается в течение 3-4 часов, естественно, что поев в18-00 в 20-21 уже голод наступает. Но это решать каждому самому, когда заканчивать кушать) НЕ агитирую. Я могу написать совет, которым пользовалась сама, когда худела. Работа, учеба, приходила вечером голодная. Во-первых, покушайте за час до выхода с работы, даже простой перекус сойдет. Это гарант того, что не не накинетесь дома на еду. Приходя домой, мы расслабляемся. Все проблемы сидят внутри, и нам надо их пережевать, а не пережить) Так поступают все полные. Сама этим грешу, но зная это, можно бороться с такой бякой. Вам(я пишу ВАМ, но сама же и себе даю этот совет) надо составить список именно любимых дел(хобби, уход за собой, общение с родными, прогулки, шоппинг, все что угодно). Уже на работе, составить себе план, что вы будете делать дома, по возвращению. А на ужин советую выпить просто стакан теплого молока с корицей. Я очень люблю молоко, и мне это помогало. Оно и питательно, теплое и калорий не много. И вроде даже как полноценная еда. После кефира еще больше есть хочется)))
С эмоциями сложнее, советуют, каждый раз, когда тянешься к еде, задавать себе вопрос: а ЧТО я заедаю? Может это обида на мужа или просто скука. Так может, надо решить эту проблему и не заедать её впредь.
Захотелось съесть лишнего? Присядьте 50 раз. Еще хочется? ))
Искренней удачи вам в этом нелегком, но интересном деле)
Да, все хорошо написано, про перекус и список дел. И молоко с корицей попробую обязательно.
Перечитыала написанное несколько раз) Приятно читать такие полные и объемные комментарии.
С эмоциями сложнее, советуют, каждый раз, когда тянешься к еде, задавать себе вопрос: а ЧТО я заедаю? Может это обида на мужа или просто скука. Так может, надо решить эту проблему и не заедать её впредь.
Захотелось съесть лишнего? Присядьте 50 раз. Еще хочется?
Искренней удачи вам в этом нелегком, но интересном деле)
Перечитыала написанное несколько раз) Приятно читать такие полные и объемные комментарии.
А с тобой тогда приятно познакомиться !
Все ок, но опять худею
А ты?