всем привет((
Думала мои весы тронулись умом, показывали ужасные цифры...а оказалось это моя ж*** растет немыслимыми темпами. От НГ до сегодня +3кг
Через месяц у меня ДР, конечно же, мне хочется хоть сколько-нибудь сбросить. Идеально 5 кг. Это желание просыпается во мне уже 3-ий год подряд, Надеюсь в этом году все получится. Я разозлилась!!! Я вышла на работу после декрета, а там все худые, красивые, а я тоже хочу.. но я -то всегда хотела на протяжении трех а лет, а теперь у меня настал апогей хотения постройнеть. Тем более, что летом мы едем отдыхать как оказалось.
Ближе к делу!
1. питание - 1323 ккал
2. воды от силы 1 литр. Не пилась она мне сегодня.
3. спорт - 3 быстрые мили с Лесли Сансон и уборка квартиры.
4. контрастный душ.
5. спала максимум 2 часа. У меня была бессонница((((
в итоге отвес составил 0 гр. Обидно. Этого и стоило ожидать, сна же не было(
вода помогает сжигать жир, пей через силу. Если выпила 1 стакан кофе, компенсируй его 1 стаканом чистой воды.
Утром перед завтраком выпивай 1 стакан воды. Завтрак обязателен.
Также в нашем деле хорошим помощником является зелёный чай. Постарайся выпивать не менее 5 чашек чая.
Из спорта у тебя только кардио? Силовые тренировки обязательны.