В выходные продолжала копаться в себе.
Больше всего мне не хватает сейчас движения.
Стала чувствовать свой возраст. А ведь еще меньше года назад ходила в тренажерный зал и чувствовала себя на пять лет моложе.
Избитая истина - чтобы быть здоровым, надо двигаться. Активность можно выбирать с учетом возраста и состояния здоровья.
Сейчас тренажерка для меня - трата времени, обострение двух хронических болячек - врожденный вывих и защемление в позвоночнике. А ведь раньше снимала такие обострения именно упражнениями. Так что произошло сейчас? Почему не могу заставить себя двигаться? А если не начну двигаться, ходить буду все хуже и хуже, ковылять буду, уже было такое...
И вес. Чем больше вес, тем тяжелее его таскать. Вряд ли, конечно, сейчас смогу заниматься активной нагрузкой, чтобы сжигать жир, но физическая активность может быть разной.
Значит, надо двигаться при любой возможности. Например, бегом подниматься по лестнице, устраивать себе физкультминутки во время работы в офисе и больше ходить пешком. Даже такие маленькие периоды физической активности для тех, кто постоянно сидит, полезнее, чем час активных занятий в тренажерном зале.
Где-то читала, что для поддержания хорошей спортивной формы надо активно заниматься 30-40 минут в день. Уберу слово "активно", получится: ЗАНИМАТЬСЯ НАДО 30-40 МИНУТ В ДЕНЬ.
Что я имею сейчас?
1. Утренняя зарядка. Ну это у меня уже привычка, как зубы почистить - 10 мин
2. От метро до работы и обратно - 15 мин
Итого, 25 минут, и только в рабочие дни. Мне этого явно мало. Значит, нужно заниматься 40 минут.
Неужели, я не найду 15 минут в день для себя любимой? Всего 15 минут. Надо только продумать, чем их заполнить.
Если есть на сайте пользователи с похожей проблемой, приглашаю в клуб
https://www.diets.ru/club/1392140/. Будем поддерживать друг друга и делиться опытом.
Пока нет комментариев.