Вот и я на пятнашках.1-баланс.

Сегодня и я начала свои Пятнашки.
1-й завтрак:2 яблока(2 фрукты)
2-й завтрак:гречка, салат(капуста, морковь), молоко(1/2 ст в кашу, на остальном кофе сделала б/с) (1 углеводы,1 овощи,1 напитки)
Обед:картошка пюре без молока и масла, селёдка, салат как утром, томатный сок, хлеб цельнозновой(1 углеводы,1белок,1 овощи,1 напиток и ещё 1 углеводы)
Полдник:яблоко и 5 грецких орешков(1 фрукты, жиры)
Ужин:салат из чечевицы,2-х яиц, капусты и 1/2 ст.кефира(1белок,1 белок,1 овощи,1/2 напиток)
На ночь:1/2 ст.молока со ст.л.отрубей(1/2 напиток)

Воды 2 литра.

Из спорта сегодня Джилиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" второй уровень 9 день.