Всем привет! У меня возник такой вопрос: сжигаются ли калории, если крутить хала-хуп (1.5 кг) по 30-40 мин в день? Сколько можно сжечь??? Кто крутит, отзовитесь? Может тяжелее нужен? У меня киста на яичнике, поэтому пока не тяжелый купила. В общем, ваши отзывы. Плюс ко всему, естественно, правильное питание
Всем привет! У меня возник такой вопрос: сжигаются ли калории, если крутить хала-хуп (1.5 кг) по 30-40 мин в день? Сколько можно сжечь??? Кто крутит, отзовитесь? Может тяжелее нужен? У меня киста на яичнике, поэтому пока не тяжелый купила. В общем, ваши отзывы. Плюс ко всему, естественно, правильное питание
Читать полностью
Вы наверняка слышали мнение, что крутение на талии хулахупа или же обруча полезно для фигуры. Возможно у вас даже знакомые есть, которые этим занимаются или советуют вам. Но эффективно ли это упражнение для фигуры, для сжигания жиров?
Давайте вернемся к основе похудения. Чтобы сжигать жир нам нужно делать активные физические упражнения. Это нужно для того, чтоб тратить энергию, и чтоб организм расщеплял жир, чтоб эта энергия у него не кончалась. И вернемся к хулахупу. Вы стоите на месте и немного крутите талией. Как вы думаете, много ли энергии нужно, чтобы делать это упражнение? Конечно же нет, эффективней было бы даже просто походить! И поэтому приходим к выводу, что крутить хулахуп абсолютно бесполезно для похудения.
Обычно его крутят люди, которые так же думают, что качание пресса сжигает жиры на животе. Но как мы уже рассматривали, невозможно сжигать жир локально. От того, что вокруг вашей талии вы будете крутить круг у вас разве что синяки появятся из-за переусердствования. Это нередкий случай у тех, кто безнадежно часами занимается этой деятельностью.
Если вы где то подсознательно надеетесь, что от физических ударов по животу сжигается жир — то отпустите эту надежду и займитесь нормальными тренировками, фитнесом или бегом например. А про хулахуп забудьте.
Проверяла нагрудным пульсомером: интенсивная ходьба (не бег) - расходует значительно больше энергии. Причем поначалу, пока еще сердце нетренированное, оно от ходьбы легко вгонялось в жиросжигательную зону пульса (в моем случае от 113 ударов). А обруч расходует меньше энергии, пульс сильно ниже (где-то 85 ударов). Конечно, крутить обруч - это лучше, чем сидеть на диване (63 удара), но если речь идет о желании похудеть с небольшого веса, то обуч - беспонтовая нагрузка, только разве как разминка перед интенсивной ходьбой.
А, вот, кстати, я у гинеколога-хирурга спрашивала, можно ли вертеть обруч, я обруч в свое время использовала для разминок. Мне докторша ответила, что прилив крови к матке во время использования обруча - не больше, чем во время секса, так что она мне разрешила. Но у разных врачей разные мнения на этот счет, да. В любом случае это незначительная нагрузка, подходящая человеку только с большим весом, когда организм легко отдает лишнее от любой тонизирующей нагрузки. У автора поста маленький вес, ей придется нагружаться сильнее))) Маленький вес - большие хлопоты.
А я в связи с миомой спрашивала у врача. У меня небольшая миома, которую нет необходимости оперировать. Ну, в общем, да, лучше не массировать всё-таки.
Я бы за ходьбу проголосовала тоже, как и Лора. Даже если пульс не попадет в жиросжигательную зону, всё равно 2 часа - это неплохой расход энергии, хорошая тонизирующая нагрузка и классный поток эндорфинов. А если попадет в зону - вообще ништяк. А пробежка - это дело неоднозначное, у всех по-разному. Если сердечная мышца нетренированная, организм пробежку может воспринять как чрезмерную нагрузку и затормозить обменные процессы. Оно вам надо?
Пару лет занималась ходьбой и этой осенью случайно обнаружила, что мне без усилий дается легкий бег - без одышки, ровно дышу, через нос (просто опаздывала на электричку и пробежалась километр без всякого напряга). Теперь почти каждый день бегаю трусцой, организм с удовольствием принимает эту нагрузку, а в начале похудения он бы воспринял ее как непосильную. Сверяйтесь со своими ощущениями.
А я Штычка понимаю с этим вот - "пока в струю не войду". Хваталась (и хватаюсь) за любую нагрузку, пусть даже не самую эффективную, лишь бы потратить энергию и при этом не взбесить организм, который терпеть не может физ.нагрузки. Если организм взбесить - он вообще на диван заляжет и пошлет меня нафиг с моими хотелками. Как только Штычок увидит, что обруч перестал давать нужный расход, оно само перейдется на что-то более эффективное.
Ой,Оль.просто.человечек столько время зря теряет.а могла бы уже сделать фигуру своей мечты за такое количество часов-то..тем более силы воли,хоть,отбавляй,заставь меня 2 часа эту бурду крутить,да я и 5 минут не выдержу от скуки...а тут 40 минут наяривает и всё зря с такой силой воли горы свернуть можно
насчет зря, не соглашусь, потому что см уходят именно там где мне надо
Это случайное совпадение))) Организм решил потратить жир так, как решил, и фиг его заставишь потратить жир так, как нам нужно. Короче говоря, резюмирую: Штычок, потихоньку нащупывай еще какую-то нагрузку, которая будет нравиться, а то всё равно неизбежно наступит момент (довольно быстро наступит), когда для организма обруч уже будет ни разу не нагрузка.
Ой,Оль.просто.человечек столько время зря теряет.а могла бы уже сделать фигуру своей мечты за такое количество часов-то..тем более силы воли,хоть,отбавляй,заставь меня 2 часа эту бурду крутить,да я и 5 минут не выдержу от скуки...а тут 40 минут наяривает и всё зря с такой силой воли горы свернуть можно
Так в том-то и дело, что чел уд получает, судя по постам ниже))) И сила воли тут ни при чем. А так перенаправь эту энергию в более эффективное русло, но без удовольствия, - и всё, забросит вообще все занятия. Видимо, у нас со Штычком одинакие характеры - я тоже осторожно нащупываю, чем таким физкультурым нагрузить организм, чтобы он не брыкался и постепенно привык, что его что-то заставляют делать, и отдаю себе отчет, что я это время могла бы потратить на что-то более эффективное. Просто лютая неприязнь к физре - это болезнь, которая лечится не быстро.
Штычок, давай лечиться вместе))) Уже три года занимаюсь ходьбой, этой осенью начала интервальничать ходьбой/трусцой, потому что легкий бег теперь дается без усилий, не то что раньше. Начала делать простенькую гимнастику для разгона - с дальшейшим прицелом физкультуриться серьезно.
Для сброса жирка и поддержания веса хорошо. Для выносливости хорошо: меня человек с моими же параметрами попросил проверить пульсомером, сколько калорий тратится на трех милях с Лесли Сансон, и потом в разговоре выяснилось, что человек ходит три мили выбиваясь из сил, а я даже не вспотела, пардон)) Штычок, это я продолжаю ненавязчиво тебя агитировать за ходьбу =) Удобно ходить под музыку - не скучно.
У меня от него живот и бедра уходят (насчет сколько сжигает не задумывалась)
Конечно уходят! У меня в 95-ти килограммах вес уходил - только я чуть-чуть ногой шевельну. Я тоже в свое время активно пользовалась обручем. А сейчас сильнее приходится шевелиться, обруч уже не поможет. Вам всяческих успехов!
Может быть перекрут кисты (если она на ножке), с чем я и столкнулась. Увезли на скорой. Так, что поосторожней с обручем... Я бы не советовала... Но это только мой печальный опыт, может, вам оно не повредит.
Многие гинекологические недуги являются поводом для отказа от занятий с обручем. Прежде чем начать погуглите противопоказания, их целый ряд. Я тоже начанала с хула-хупа и вовремя остановилась. Здоровья Вам!
Обязательно прочитайте вот тут https://www.diets.ru/post/1134816/
Давайте вернемся к основе похудения. Чтобы сжигать жир нам нужно делать активные физические упражнения. Это нужно для того, чтоб тратить энергию, и чтоб организм расщеплял жир, чтоб эта энергия у него не кончалась. И вернемся к хулахупу. Вы стоите на месте и немного крутите талией. Как вы думаете, много ли энергии нужно, чтобы делать это упражнение? Конечно же нет, эффективней было бы даже просто походить! И поэтому приходим к выводу, что крутить хулахуп абсолютно бесполезно для похудения.
Обычно его крутят люди, которые так же думают, что качание пресса сжигает жиры на животе. Но как мы уже рассматривали, невозможно сжигать жир локально. От того, что вокруг вашей талии вы будете крутить круг у вас разве что синяки появятся из-за переусердствования. Это нередкий случай у тех, кто безнадежно часами занимается этой деятельностью.
Если вы где то подсознательно надеетесь, что от физических ударов по животу сжигается жир — то отпустите эту надежду и займитесь нормальными тренировками, фитнесом или бегом например. А про хулахуп забудьте.
Пару лет занималась ходьбой и этой осенью случайно обнаружила, что мне без усилий дается легкий бег - без одышки, ровно дышу, через нос (просто опаздывала на электричку и пробежалась километр без всякого напряга). Теперь почти каждый день бегаю трусцой, организм с удовольствием принимает эту нагрузку, а в начале похудения он бы воспринял ее как непосильную. Сверяйтесь со своими ощущениями.