Как похудеть быстро и стать стройной

Как похудеть быстро и стать стройной


Похудеть быстро? Стать стройной? Это реально? Что делать, чтобы похудеть? Самые злободневные вопросы для многих людей. Давайте, я расскажу вам, почему вы не можете похудеть быстро и стать стройной.
Во всех выступлениях и статьях диетологов вас стараются убедить, что это ваша вина, что у вас есть лишний вес, что вы жирный или жирная.
Советуют меньше есть (чего стоит крылатая фраза «Жрать надо меньше!») и больше заниматься физическими упражнениями.
А может ли это быть правдой?
Когда вы садитесь за стол, чтобы позавтракать или пообедать, думаете ли вы о том, сколько вам надо съесть пищи, чтобы потолстеть или похудеть быстро? Нет!
Вы едите потому, что хотите есть.
Вашему организму нужна энергия, начинают работать гормоны, появляется аппетит и вы ищете где можно поесть и что можно поесть.
Когда говорят, что вы едите слишком много, что у вас нет силы воли, то не слушайте этих «диетологов» и «консультантов».
Они не понимают вас, они не были в вашей «шкуре».
У каждого человека есть свои особенности, свои гены, свои микробы в кишечнике и свои заболевания, о которых вы можете пока даже не знать.
Поэтому не рекомендую вам посещать тренинги, на которых тренер говорит, что он похудел на 20 (или 40 кг) за месяц – два и вы тоже похудеете.
Похудеть быстро совсем не сложно, но надо знать, прежде всего, что вы в этом не виноваты.

Почему вы не виноваты в том, что вы толстые
1. Еда, которая продается в магазинах, вызывает привыкание, зависимость.
Вы все время хотите есть. Это работа гормонов и никакая сила воли вам не поможет. Вы просто не можете меньше есть и больше двигаться.
2. Пищевая промышленность специально производит такие продукты питания.
Они дешевые при производстве, желание их есть обеспечивает спрос потребителей (то есть ваш) и колоссальные прибыли производителям.
3. Продукты питания являются токсичными, они изменяют иммунитет, влияют на кишечную флору человека, делают вас больными и способствует увеличению веса
4. Не похоже, что правительство нашей страны беспокоится о продовольственной безопасности нашей страны.
5. Ожирение, многие хронические заболевания (диабет, рак, болезни сердца) связаны с изменением кишечной микрофлоры человека.
Профилактика этих заболеваний должна начинаться не с врачей, а с наведения порядка в пищевой промышленности, сельском хозяйстве, с контроля ввозимых продуктов питания, утверждения ГОСТов на продукты и уголовной ответственности за их нарушения, и т.д.
Давайте разберем более подробно каждый из пунктов, перечисляющих возможные причины ожирения, и сразу же обратим внимание на то, что вы можете сделать для себя, чтобы изменить ситуацию и похудеть быстро.
Причина № 1 Продовольственная зависимость
Учеными давно доказано, что сахар действует на человека и на животных как наркотик.
Особенно показательны эксперименты на животных.
В исследованиях на животных было показано, что крысы больше предпочитают сахар, чем кокаин.
Они выбирают сахар, хотя чтобы получить его надо работать в 8 раз тяжелее, чем для того, чтобы получить кокаин
Еще в одном исследовании на животных было показано, что крысы продолжают есть сахар даже после того, как они начинают получать удары током, чтобы удержать их.
Вы скажите, что это все эксперименты на животных, а не на людях.
Но вы же понимаете, что нельзя людей бить током.
На них проводились другие эксперименты.
В одном из них мужчинам предлагали выбрать молочный коктейль.
Автор эксперимента использовал два молочных коктейля, которые содержали одинаковое количества калорий, белков, жиров и углеводов.
Разница была лишь в том, что в одном коктейле крахмал поднимал уровень сахара в крови быстро и про который известно, что он активирует центр наркомании мозга.
Во втором коктейле крахмал медленно повышал сахар в крови и не действовал на центр наркомании
Первый коктейль индуцировал голод у тучных мужчин и тягу к этому коктейлю.
Вам говорят, что все калории одинаковы? Не верьте этому!
Представители пищевой промышленности знают, как заставить вас покупать больше, есть больше, толстеть и снова есть!
Есть плохие калории, это калории из сахара.
Они вызывают голод, переедание, медленный метаболизм и лишний вес, лишний жир.
Причина № 2 Пищевая промышленность выпускает продукты, к которым возникает привыкание
Известна троица продуктов, которые вызывают привыкание, кажутся вкусными и их хочется есть.
Это соль, сахар и жир.
«Золотая» троица продуктов для производителей. И убийственная троица продуктов для здоровья человека
У них есть свои институты, которые «разрабатывают» состав и технологию продуктов так, чтобы увеличить продажи и прибыль.
Они выдумывают продукты с пониженной калорийностью, с низким содержанием жира, с высоким содержанием клетчатки и т.д.
Вы думаете, они заботятся о вашем здоровье?
Они думают только об увеличении продаж и своей прибыли.
.
Причина № 3 Пищевая промышленность выпускает продукты, которые могут содержать токсические вещества.
Даже питание для детей может содержать вредные вещества
Что это за пищевые добавки «идентичные натуральным» добавкам?
Это синтетика, химически синтезированные вещества, добавленные в пищу, в том числе йогурты и творожки для детского и диетического питания.
Вы покупаете в магазине сметану или «сметанный продукт»?
Вы читаете этикетки?
Вы покупаете еще в магазине молоко?
Что, «Домик в деревне» отечественного производства?
А из какого молока оно сделано?
Из сухого? То есть «восстановленное»? А сухое молоко откуда поступило к нам в страну? Из Китая?
Об этом на этикетках не пишут.
Хотите, приведу два примера про этикетки?
Недавно я посещала сайты интернет – магазинов. Изучала товары здорового питания.
Так вот, про агар – агаре написано, что ПРОИЗВОДИТЕЛЬ – ЧП и указано ФИО.
Пошла на сайт налоговой службы и выяснила, что этот предприниматель зарегистрирован в Москве по домашнему адресу.
Так как же он производит агар – агар из морских водорослей?
Ясно, что ИП этот – перепродавец товара, что он купил товар, а потом продает.
Может быть, он купил оптом 20 или больше килограммов, расфасовал сам или отдал кому-то на расфасовку, а потом сдал в магазин в пакетиках или коробочках по 100- 200 гр.
Это хорошо, раньше была одна чаеразвесочная фабрика в стране в городе Иркутске и чай только один – Грузинский.
А сейчас что творится?
Предприятие «Увелка» выпускает крупы и бобовые.
Российским производителям – ура!
Купил муж чечевицу фирмы Увелка. Пишу им электронное письмо, чтобы узнать, где выросла эта чечевица.
А они не могут ответить, так как у них много поставщиков.
Так что этикетки, указывающие производителя – фикция и вы давно уже едите только импортную крупу, зерно, молочные продукты и т.д.
Продукты, выращенные с применением большого количества гербицидов, инсектицидов или просто на зараженной почве несут большую опасность для здоровья человека.
Они поражают микроорганизмы, обитающие в кишечнике человека, сдвигают необходимое их равновесие (увеличивают количество вредных бактерий и уменьшают число полезных). Это приводит к нарушению иммунной системы, появлению воспалений и хронических заболеваний.
Причина № 4:Правительство не принимает мер для улучшения безопасности питания Российских граждан, по крайней мере, этого не видно.
1. Нет законодательной базы для выращивания органических продуктов.
2. Нет фермерских продуктов на рынках, вы сами знаете, кто продает на рынках продукты иностранного происхождения.
Нет фермерских магазинов.
3. Организация питания детей в школах, о которой много говорят, заметно не улучшается.
4. Нет запрета для пищевой промышленности использовать транс – жиры для производства кондитерских и хлебобулочных изделий, что уже давно принято многими развитыми странами.
5. Нет обязанности для торговых предприятий указывать страну – производитель овощей и фруктов. Ну что это за надписи в магазинах: «морковь мытая» или «картофель ранний».
6. Нет информации о том, какие овощи в магазине – ГМО или нет. Уже даже Китай отказался от поставок ГМО кукурузы из Америки, правительство Китая проявляет действительное беспокойство о здоровье своего населения.
7. Нет программы помощи людям, желающим снизить свой вес.
Да, много чего нет
.
Но что же делать человеку, имеющему лишний вес и желающему стать стройным, быстро похудеть без ущерба для здоровья?
Многие уже понимают, что чем больше вес – тем короче жизнь
Что можете сделать вы сами для себя
При этом не ждите помощи от медицины, пока вы думаете о похудении – вы здоровы с их точки зрения.
Идите и работайте. Заболеете (то есть не сможете ноги таскать на работу) – приходите.
Поэтому делайте анализы, которые и больным людям врачи не назначают, но которые очень помогают понять причину болезней, в том числе и ожирения
Какие надо сделать анализы
1) Определение витамина Д в крови
У 80% Американцев этот показатель снижен. И это притом, что добавки витамина Д там есть во многих продуктах питания.
Для России я статистики не знаю, не встречала.
На нормы, указанные в анализе, не смотрите, они заведомо заниженные.
Если у вас концентрация ниже 50 – 70 нмоль/л, то вам надо увеличивать концентрацию витамина Д в крови.
Доказано, что недостаток витамина Д ведет к ожирению.
2) Определение инсулина в крови натощак
В России верхнее значение нормы до 27мкМЕ/мл в зависимости от единиц измерения. Но это не для вас.
Доказано, что чем меньше эта величина, тем дольше живет человек.
3) Определение ТТГ, Т4 и Т3 в крови, это для проверки функции щитовидной железы.
Но даже при нормальных анализах рекомендуется провести простой температурный тест Барнса.
Описание теста Барнса приведено в книге "Крестоцветные овощи против рака" и на блоге "Питание без глютена".
Заболевание щитовидной железы очень трудно диагностируется.
4) Расширенный биохимический анализ крови,
5) Клинический анализ крови (лейкоциты, тромбоциты, РОЭ).
2. Если анализы имеют отклонения, то надо приводить их в норму
Для этого рекомендуется изменить свое питание и начать принимать при необходимости некоторые витамины и минералы. Есть продукты, которые помогут повысить витамин Д, снизить инсулин, холестерин если надо, улучшить печеночные пробы (АСТ, АЛТ) и т.д.
3. Не покупать в магазине готовые продукты и полуфабрикаты
Это колбасы, сосиски, пельмени, пицу, вареники, котлеты, печенье, выпечку, сырки, творожки и т.д.
4. Покупать здоровые продукты: мясо, рыбу, птицу, овощи, фрукты.
Мясо и птицу желательно использовать для питания органические, то есть животные и птица выращены не в промышленных комплексах, а в свободном выгуле. Им не давали антибиотиков, гормонов для увеличения веса и их не кормили зерном, в том числе и ГМО.
Рыбу надо выбирать ту, в которой вероятность содержания токсических веществ меньше.
Овощи и фрукты желательно использовать органические.
Для некоторых овощей (с высоким гликемическим индексом) есть ограничения по количеству их использования. С гликемическим индексом овощей, с тем, как использовать овощи с высоким показателем РИ надо познакомиться. На блоге есть статьи по теме гликемического индекса продуктов.
Фрукты и ягоды все полезны, но их нельзя есть "сколько хочешь". Эти продукты с одной стороны - лекарства для организма человека, с другой стороны они могут быть опасны для здоровья. Все зависит от того кто их ест (то есть от состояния здоровья человека) и их количества за один прием. Об этом есть статья на блоге.
5. Готовить пищу дома.
Надеюсь, что с этим все понятно. Когда вы питаетесь в кафе и даже ресторанах, то вы не знаете, что было добавлено в блюдо. Это могут быть бульонные кубики, различные пищевые добавки, не полезные жиры и т.д. Дома вы готовите пищу из здоровых продуктов питания.
6. В каждый прием пищи 1/3 часть ее должна быть из сырых продуктов (овощей и фруктов).
Это правило должно быть понятно. Ешьте больше салатов из сырых овощей. Особенно полезны салаты с использованием капусты, моркови и свеклы. Эти овощи (каждый из них отдельно) могут составлять основу салата, а сопутствующие компоненты могут быть разными.
Эти не сложные рекомендации помогут вам похудеть быстро и поздороветь.