Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > 90-дневная диета раздельного питания

43/90 Крахмальный. Вопрос про калории

Всем привет! после вчерашнего белкового привес (вот и посидела на молочке) +100 гр
З:2 яблочка

после была чашка цикория

О:картофель отварной в мундире+ свекла+капуста маринованная с маслом

еще овощи свежие+бульон овощной+булочка из зернового хлеба 50 гр (135 Кал)

Еще в кадр не попало нарушение- 3 маслинки.

Чай зеленый 1 чашка, вода 2,5 л.

Вечером занятие Риппы с Джиллиан.

Девочки еще очень важно, сегодня считала калории съеденной пищи вышло 930 Ккал. Много сегодня прочла, но для себя так и не поняла, при похудении сколько нужно употреблять калорий. Кто пишет 1000-1200 ккал, и будешь вес терять, некоторые пишут что если организм не получает в день 1500 ккал, то автоматически всю поступившую еду "откладывает на запасы" и процесса похудения нет. Как быть? Кто считает на 90-дневке калории? как надо правильно?. Подскажите

Рейтинг: +2

kosenkojulia

21 января 2015 года

150

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1394274/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">43/90 Крахмальный. Вопрос про калории</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1394274/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2015jan/21/14/2281576_89444-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем привет! после вчерашнего белкового привес (вот и посидела на молочке) +100 гр<br>З:2 яблочка<br>после была чашка цикория<br>О:картофель отварной в мундире+ свекла+капуста маринованная с маслом<br>еще овощи свежие+бульон овощной+булочка из зернового хлеба 50 гр (135 Кал)<br>Еще в кадр не попало нарушение- 3 маслинки...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1394274/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1394274/
              ]43/90 Крахмальный. Вопрос про калории[/url][/b][/size]
              Всем привет! после вчерашнего белкового привес (вот и посидела на молочке) +100 гр З:2 яблочка после была чашка цикория О:картофель отварной в мундире+ свекла+капуста маринованная с маслом еще овощи свежие+бульон овощной+булочка из зернового хлеба 50 гр (135 Кал) Еще в кадр не попало нарушение- 3 маслинки. Чай зеленый 1 чашка, вода 2,5 л. Вечером занятие Риппы с Джиллиан... [b][url=https://www.diets.ru/post/1394274/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "90-дневная диета раздельного питания":

белковый
10/90 крахмалы
• 43/90 Крахмальный. Вопрос про калории
витаминный
2/90 Крахмалистый

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой V435 "Аллентаун"

Каркасный дом одноэтажный V448 "Джексон"

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и верандой V009 "Айкен"

Каркасный дом с 3 спальнями V318 "Левисвилл"

Комментарии:

skorpiona

21 января 2015 года

kosenkojulia пишет:
Кто считает на 90-дневке калории?

Никогда не считала и не буду заморачиваться!

Ответить

kosenkojulia

(автор поста)

21 января 2015 года

у меня отвесы пошли редко, вот пытаюсь разобраться, может надо порции уменьшать

↑ Ответить

Саша3170

21 января 2015 года

А может увеличить

↑ Ответить

kosenkojulia

(автор поста)

21 января 2015 года

боюсь тогда вообще привесы пойдут

↑ Ответить

Саша3170

21 января 2015 года

Не факт. Я вот в углеводный день увлеклась и слопала 300 гр. мороженного крем-брюле, закусила 25 гр. черного шоколада, на утро минус 1.2

↑ Ответить

kosenkojulia

(автор поста)

21 января 2015 года

здорово!

у меня так не бывает

↑ Ответить

Саша3170

21 января 2015 года

Это скорее исключение из правил

↑ Ответить

kot8708

21 января 2015 года

на этом сайте в разделах калькуляторы есть такой калькулятор который рассчитает сколько ккал тебе есть что бы худеть

Ответить

kosenkojulia

(автор поста)

21 января 2015 года

спасибо

↑ Ответить

Саша3170

21 января 2015 года

Количество калорий зависит от ряда причин (возраст, рост, вес, физический активность, заболевания и т.п.). Например для меня с моими параметрами чтобы худеть, нужно потреблять не более 1240 калорий. Для большего эффекта устраивают т.н. скачки калорий. Мне летом диетолог насчитал примерно такой план на неделю:
1. 1240 - 124-28-124
2. 1160 - 87-26-145
3. 1160 - 116-26-116
4. 750 - 55-17-94 - разгрузочный день
5. 1060 - 80-24-134 +5 гр оливкового масла
6. 1160-116-26-116
7. свободный до 1650 жир до 38 гр не меньше 1350 ккал, постараться процентовку 30-20-50%

Ответить

kosenkojulia

(автор поста)

21 января 2015 года

спасибо буду сегодня "себя изучать", надеюсь получится.

↑ Ответить

Иришка34

21 января 2015 года

Не считайте калории, если только для интереса хочется))) не ограничивайте себя в еде и все будет хорошо! Ну и конечно Вода и спорт нам в помощь!!!

Ответить

kosenkojulia

(автор поста)

21 января 2015 года

↑ Ответить

Феклёна

22 января 2015 года

kosenkojulia пишет:
сегодня считала калории съеденной пищи вышло 930 Ккал

Это очень мало

Ответить

kosenkojulia

(автор поста)

22 января 2015 года

Да получилось мало, воспользовалась калькулятором анализатором (блин ну и название

)при моих данных надо употреблять 1380 кал и будет мне счастье !!!! К 6 апреля. (прям и дату мне устройство сие выдало

Буду следовать этому, а через месяц сделаю новый пересчет.

↑ Ответить

Феклёна

22 января 2015 года

вот такой подход намного выгодней, если смотреть на перспективу

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
10 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!