Всем привет! Уже второй день решила ввести в свой "рацион" ходьбу. Вес практически остановился, хотя рацион остался прежним. Например, сегодня на завтрак съела 100 грамм вареной на воде без соли овсянки и 2 кусочка чернослива + 2 дольки горького шоколада, на обед отварное бедрышко, мяса к слову там совсем чуть чуть оказалось, к нему пол лимона и половинку зеленого яблока + 2 дольки черного шоколада, и на ужин собираюсь выпить кружку кефира обезжиренного. Сегодня прочитала, что горький шоколад вообще не стоит кушать, кто желает похудеть, может из за него вес стоит, не знаю. Но до такого питания, я ела все подряд, и мучное и жареное и сладкое и на ночь... В общем вчера решала прогуляться, мне так понравилось. Несмотря на то, что на улице холодно. Прошла я 9 км. Сегодня утром решила продолжить сие действие и пошла гулять, прошла 7 км, планирую еще перед сном столько же пройти. Хожу я быстро. Иногда появляется одышка- сбрасываю темп. Но скорость не засекала, сегодня вечером засеку. Вот не знаю, приведет ли это к какому нить результату.
Сколько же мне нужно кушать, чтобы добиться идеальной фигуры? Итак на всем себя ограничиваю... Не будет ли мне плохо от такой зарядки дважды в день при условии, что калорий потребляю мало. ( 500-700 в день - но это не точно, а на вскидку, нужно весы купить кухонные) Так что скажите? Кто ходит и худеет???
Мне 26. Почему не надо? После родов я весила 72, всегда весила 55 и не была худой. Может у меня кость тяжелая или еще что, не знаю. Но сейчас я вешу 57 и хочу добиться результата в 52-53 кг. Что повлияло на ваш комментарий конкретно?
про индекс я знаю. Но посмотрите сами, что пишут: Индекс массы тела (ИМТ) - 23.3
Ваш вес в норме.
Рекомендованный уровень индекса массы тела от 18.5 до 24.9.
Нормальный вес для вашего роста от 51.6 кг до 69.3 кг
Как вы думаете, есть ли разница между 52 кг и 69 ??? И тот и тот вес нормальный. Нужно стремиться к совершенству, я так считаю. Я и при 64 была в "нормальном весе", но видимость совсем другая и вы должны это понимать
Подружка моей дочери, худенькая девочка в моем представлении дохуделась до отсутствия месячных, потом пол года ее на гормонах лечили, я когда коментарии пишу об этом и думаю.
Но Вы взрослая, все сами знаете, а в профиле возраст не указан.
Я понимаю о чем вы говорите. Согласна, что иногда худение у некоторых доходит до фанатизма. Но я не фанатею. Я просто исключила все мучное, жареное и сладкое(кроме шоколада и фруктов) и уменьшила порции. Теперь добавила прогулки. Возможно для моего организма это стресс, так как ела я ооочень много. Меня даже родные все время ругали, что порции у меня больше чем у здорового мужика и ела круглосуточно, притом всякую дрянь. Сейчас я не страдаю, что мало ем, я стараюсь прислушиваться к организму, когда на самом деле он хочет есть, а когда я хочу что нибудь затолкать в рот. Просто меня беспокоит, что вес стоит
700 Кк это и есть мало при такой нагрузке. Ну хотя бы 1000-1200 сделайте, только постепенно поднимайте.
А так ходьба - это отличная практика! Вы молодец!
Прогулки - это всегда хорошо Хотя бы только уже из-за того, что бы воздухом подышать
Жду не дождусь весны, что бы тоже прогуливаться начать, а то как то далеко не угуляешь в -28
У нас сейчас -22, только пришла) Гуляла 2 часа, прошла 12 км. Ляжки все красные- замерзли, а руки и тело наоборот вспотело В общем, круто! Завтра утром еще думаю сходить, главное, чтобы сердечко сильно не подкочало, а то сегодня я почувствовала нагрузку...
Я хожу и худею! Правда сейчас не брожу просто по улицам ! Но хотелось бы и с утра и на ночь ! Но у меня дворницкая работа Я иду до работы Рою снег И если снег снова падает то и вечером такая же процедура Ходьбы получается не много но прибавляются физические упражнения
Про 10000 шагов с портала jv.ru:
"Теория о 10 000 шагов родилась в Японии в середине 1960-х годов вместе с первым электронным шагомером. Изобретатель Есиро Хатано назвал устройство manpo-kei, что в переводе и означает «10 000 шагов». Это был чистейший маркетинговый ход: внушительное число, взятое с потолка, должно было мотивировать людей считать шаги и раскупать чудо-прибор.
В 2009-м GCC вовлекла в свое исследование 250 000 человек из 75 стран. Эксперимент длился 125 дней, в течение которых респонденты прикладывали максимум усилий, чтобы проходить те самые 10 000. К концу эксперимента 81,8% участников признались, что полностью избавились от вредных привычек, а 67% — что стали «более спортивными». В среднем респонденты потеряли по 4,6 кг и в день проходили около 7 км. Что в три раза больше, чем проходит в день среднестатистический офисный служащий."
Худеть начнете тогда ,когда перестанете зацикливаться на самой цели, то есть на цифрах! Организм он умный - чувствует ваше беспокойство и делает запасы на совсем голодные дни!
Вот когда начнете увлекаться и получать удовольствие от процесса - кушать с наслаждением полезную, иногда и не очень, еду, гулять пешком с удовольствием, любуясь красотой вокруг, вот тогда и уйдут последние несколько киллограммчиков!
Расслабьтесь и доверьтесе своему организму!
Ой жуть, как бы я Вам не советовала до такой степени снижать калорийность. У меня после таких нагрузок организм более здоровым не стал. Скорее всего, от этого появился камень в желчном плюс месячные на пол года прекратились. Это очень вредно! Не губите своё здоровье, жалко же
Всем спасибо за отзывы. Прислушиваюсь ко всему вышесказанному. Вы не думайте, что я себя голодом извожу. Если я чувствую, что хочу кушать. что могу перекусить. Просто я во вкус вошла. Мне нравится, что я питаюсь полезно и гуляю удовольствием. Сегодня прошла 20 км. Утром 8 и вечером 12. Через 2 недели закончится отпуск и возможности такой не будет(( Сегодня я вообще съела кусок торта и четверть шоколада горького. Думаю, что прогулка компенсировала )) По поводу веса я думаю, что я скинула за первую неделю основном жидкость, а сейчас начал уходить жир. Его ведь на самом деле трудно вывести. По поводу ОВ думаю, что все нормально. По крайней мере, раньше и без диет стул был 1 раз в 2-3 дня, а сейчас каждый день. Думаю , помогает свежий кефир и фруктики. Буду взвешиваться раз в неделю, Это будет правильнее, чем каждый день заморачиваться и наводить панику, что вес стоит
Думаю Вам худеть не надо, последствия могут быть очень не хорошими.
Ходить надо для здоровья, желательно 10 000 шагов в день, это примерно 5 км.
Ваш вес в норме.
Рекомендованный уровень индекса массы тела от 18.5 до 24.9.
Нормальный вес для вашего роста от 51.6 кг до 69.3 кг
Как вы думаете, есть ли разница между 52 кг и 69 ??? И тот и тот вес нормальный. Нужно стремиться к совершенству, я так считаю. Я и при 64 была в "нормальном весе", но видимость совсем другая и вы должны это понимать
Но Вы взрослая, все сами знаете, а в профиле возраст не указан.
А так ходьба - это отличная практика! Вы молодец!
Жду не дождусь весны, что бы тоже прогуливаться начать, а то как то далеко не угуляешь в -28
"Теория о 10 000 шагов родилась в Японии в середине 1960-х годов вместе с первым электронным шагомером. Изобретатель Есиро Хатано назвал устройство manpo-kei, что в переводе и означает «10 000 шагов». Это был чистейший маркетинговый ход: внушительное число, взятое с потолка, должно было мотивировать людей считать шаги и раскупать чудо-прибор.
В 2009-м GCC вовлекла в свое исследование 250 000 человек из 75 стран. Эксперимент длился 125 дней, в течение которых респонденты прикладывали максимум усилий, чтобы проходить те самые 10 000. К концу эксперимента 81,8% участников признались, что полностью избавились от вредных привычек, а 67% — что стали «более спортивными». В среднем респонденты потеряли по 4,6 кг и в день проходили около 7 км. Что в три раза больше, чем проходит в день среднестатистический офисный служащий."
Вот когда начнете увлекаться и получать удовольствие от процесса - кушать с наслаждением полезную, иногда и не очень, еду, гулять пешком с удовольствием, любуясь красотой вокруг, вот тогда и уйдут последние несколько киллограммчиков!
Расслабьтесь и доверьтесе своему организму!