Питание, тренировки, качественное похудание

Привет, девчата! Хочу поделиться своим достижением и размышлениями.
С 9 марта начала все осознанно и комплексно!!!
Питание: 5 раз в день, ужин только белковый, обязательно 2 перекуса и хороший вкусный завтрак.
Тело: тренировки через день (силовая + кардио), массаж 15 сеансов потом передых.
Итог: за месяц (без двух дней) -4 кг, -4 см талии, -3 см бедра. Тело и кожа стали совершенно другие - намного лучше!!!
Самочувствие: отличное!!! Много сил... единственный минус - раздражительность (нехватка углеводов, а как известно, только они и глюкоза питает мозг и женскую эмоциональность).
Что хочу сказать... Краткосрочно и быстро можно похудеть.. Только нужно ли это? Разгрузочные дни - ДА, они отлично помогают сдвинуть вес с мертвой точки (делаю это 1 раз в неделю и по настроению). А процесс качественного похудения без возврата веса - это должно быть медленно и комплексно - Проверила на себе.
И самое главное это без напряжения и голодовок, организм получает все нужные элементы и интерес не теряется, хочется идти дальше. Посмотрим как пойдет второй месяц!!!

Всем удачи и отличного настроения!!!)))