Бессссссссссссссссссссссссссонница

Попробуйте что-нибудь отсюда http://zdravy-budem.com/17-sovetov-ot-bessonnicy/
Лично я не могу спать когда полная тишина, поэтому скачиваю аудиокниги, ставлю телефон на таймер сна и слушаю пока не засну

К тому же если вы ложитесь очень поздно , то обязателеньно надо еще делать легкий ужин в часов 9 вечера стакан кефира, творог. Может и из за жтого не можете уснуть! Организм голодает! Я замечала не раз , если я поздно ложусь а кушала рано то все, я так же кручусь. Попробуйте.

СПАСИБО, буду пробовать

Не знаю, может Вам помогут мои способы))
Одно время, когда бросил муж, спать не могла вообще, в день выпивала 2 флакончика валокордина, чтоб хоть как то успокоится, бес-по-лез-но!
Новопассит, Персен, как мертвому припарка.
Потом вычитала про лаванду, купила эфирное масло, капельку на постельное белье, потом принимала ванну, опять же с лавандой и стакан теплого молока и в постель, на третий день срубилась сразу же.
Возможно, помогла лаванда, но мама говорит, что просто организм реально устал от недосыпа)
Попробуйтн, может и поможет!
Крепких и спокойных снов!

Да, про лаванду слышала обязательно попробую, спасибки

у меня так - если такой зверь нападает, то иду и делаю кардио, чтоб прям в ноль выжало. Успеваю только голову потом до подушки донести.

Я ненавижу гладить, однажды ночью сказала себе, не хочешь спать, займись полезным, и пошла гладить в 3-м часу, следующий раз гладила в час ночи, а теперь, только подумаю, что на счет 3 встаю, засыпаю мгновенно!

Я знаю, что надо отпустить ситуацию и ни в коем случае не злиться.
Просто укладываться и лежать думать о хорошем.Мне молитва очень помогает.

нужен свежий воздух перед сном. лучше конечно гулять. но можно пойти принять прохладный душ, а в это время очень хорошо проветрить комнату.