Дневник за 26 января.

Вот уже 21 день на методике.

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут..

Завтрак







В 11 часов яблоко..




Обед: филе куриной грудки 180 грамм с салатом (огурец, помидор, перец, чеснок. без масла).




В 15 часов зелёный чай.

Полдник : 130 грамм постной свинины пожарила на сковороде с соевым соусом и водой+ 2 помидорки..




Ужин как обычно: салатик, 100 грамм вина, мультивитаминка и COQ10 такой же как на фотке только сегодня без творога.




В 20-30 белок от двух яиц..