Мой первый дневник на подобных сайтах. Надо вернуться в прежнюю форму после беременности, а компании нет.
Итак, мой привычный (комфортный) вес - 58кг при росте 165см.
За беременность я достигла веса почти 90кг
но после родов, месяцам к 3-4, я весила 68. Ночные заседания усталости вернули меня к весу 72. С него и стартую.
Цель - сбросить 14кг и закрепить этот вес.
На 20тидневной диете я уже в свое время сидела и не раз - мне она действительно помогает, я быстро худею, привыкаю есть меньше и никакие кг не возвращаются. Но раньше я худела с мамой и без ребенка. Теперь же есть муж, который ожидает, что после работы дома его ждет ужин и деть...
Сразу начать с двух разгрузочных дней я не могу - силы воли не хватает и боязно такой резкий переход делать, так как я кормлю.
Поэтому у меня будет 22хдневная диета и начну я с 2 белковых дней.
Сегодня день -2 (первым будет первый кефирный).
Надеюсь выдержу, влезу в родные джинсы и наконец буду радоваться отражению в зеркале!
Лично мой организм при таком разделении реально начинает лучше работать.
Если интересно и не найдете в интернете, могу целиком сбросить программу питания.
За весь день 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.
3 - 4 Белковые дни.
8-9 часов: кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, половина чайной ложки меда.
12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 100 гр отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба.
16-17 часов: один стакан молока или чая с половинкой чайной ложки меда.
19 часов: 100 гр отварного мяса или 2 яйца и 50 гр сыра и один стакан кефира.
5 - 6 Овощные дни.
8 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
12 часов: овощной суп и винегрет без картошки.
16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с половинкой чайной ложки меда.
Далее этот цикл повторяется до 20 дней.
Рекомендуют пить больше воды, как всегда. И по одной поливитаминке в день ( я не пила, все было в порядке - в общем по собственному здоровью смотреть)
После окончания диеты питаться умеренно, рекомендуется есть творог.
Я когда худела на ней года 4 назад, то продолжила фактически так и питаться, но без голодных дней - то есть не смешивала белки и овощи и часа пила отдельно. В итоге похудела до 52кг с 65 без особых усилий месяца за 3. Параллельно делала гимнастику+ бегала.
Сейчас из спорта у меня только таскание ребенка и прогулки с коляской - посмотрим, что из этого выйдет.
Ну, это в идеале