А вы делаете кардио?

Я когда как делаю - отдельно часовые не люблю, но изредка делаю.
Иногда беру ПАМП в качестве кардио
После силовой могу минут 15 походить на министеппере.

Лошадей гнать не стоит и кардио лучше все таки отдельно от силовых проводить - более качественно сделаете и по полной выложитесь

Порядок -сначала силовая, потом аэробная определен механизмами энергообеспечения этих видов нагрузки.
При силовом тренинге энергия поступает из гликогена, при кардио нагрузке включается механизм утилизации жирных кислот (т.е. сжигание жира, чего и добиваемся). Сжигание жира начинается при истощенных запасах гликогена. Если Вы начнете с аэробной нагрузки, то сначала минут 15 будете пережигать в холостую гликоген, а не жир, потом только пойдет сжигание жира, ну а заниматься силовой тренировкой после этого - это все равно, что пытаться поехать на машине без топлива.

Так что если цель - сжигание жира , то сначала силовая, потом кардио нагрузка. И после силовой нагрузки потребность в кардио сокращается в два раза! То есть будет достаточно 20-30 минут кардио,а не 40 и больше

делаю после силовой. хожу в горку по 40-50 минут. особо не напрягаясь, но при этом рабочий пульс 145-155 ударов

кардио? да постоянно,ну то есть систематически как минимум 3 раза в неделю по 1 часу помимо силового фитнеса.
без него никуда мой жирок не денется.
Люблю скакалку или просто бег,элипс тяжелее но тоже использую.

Девочки, всем спасибо за ответы! Оставлю пока все как есть. 2-3 силовых и 2 кардио в неделю. Буду худеть потихоньку)

Я люблю) Сейчас занимаюсь с Трэси, ее кардио совсем мне не под силу, т.е не угнаться, поэтому беру из старых программ, Шон Ти и танцульки.