Объясните про раздельное питание пожалуйста.

https://www.diets.ru/dieta/90days.html
Вот тут же все расписано
1-й день белковый
2-й день крахмальный
3-й день углеводный
4-й день витаминный)

В основе 90 дневной диеты лежит принцип РП, но все таки это немного измененная диета, и на таблицу совместимости, я думаю не надо пока смотреть (эти 90 дней).
Важно понимать что идет чередование 4 дней и продуктов, которые позволены именно в эти дни.
Завтрак : обязательно 2 фрукта.
В обед и ужин надо кушать одно и тоже блюдо (рекомендуется) + пить воду
Андорра-ла-Велья дала ссылку, почитайте, там все написано, кроме этого есть книга с рецептами 90-дневного питания, там на каждый день дается рецепт, можете ей пользоваться.
В общем удачи, если будут вопросы спрашивайте

Круг длиться 4 дня, потом все снова пока на 29 день не придешь к водному....
1 день белковый, это разные виды мяса , морепродукты,грибы,рыба... БУльон куриный,мясной, рыбный тоже может стать частью обеда.Выбрать один из ингредиентов, например рыбку и на обед ты можешь ее съесть с овощами (тушенными, свежими, овощными салатами). Бульон куриный,мясной, рыбный тоже может стать частью обеда. на ужин 1/2 обеда....
2 день крахмальный , это разные бобовые (типо, фасоли чечевицы,гороха) тыкву можно, картошку... рис. Хоть суп пюре из этого, хоть плов с рисом и грибами...
3 день углеводы это всякие макароны, лепешки на воде, пиццы, гречка,тушеные овощи это все можно есть на обед, а на ужин че душе угодно главное закусить полоской горькового шоколада...
4 день фруктовый. фрукты ,100 гр. орехов разрешается, также можно овощи но без масла....
На сколько развита фантазия. многие ведут дневники и пишут что кто ел, почитайте!

Привет. Я тоже неделю назад хотела на эту диету присесть, потом почитала-заморочки одни. И сделала себе упрощенную диету раздельного питания- ее вообще можно взять как основу для здорового образа жизни, я когда-то про такое читала. Просто не надо есть мясо с картошкой или макаронами, а лучше со свежими овощами-огурчики, помидорчики, капустка(или салатики из них, вкусно и просто) и мясо с рыбой лучше запекать без масла- в фольге например или отваривать...пить больше воды,исключить сладости( ела их каждый день- и конфеты и печенюшки...,сейчас могу позволить себе гр 30 горького шоколада в неделю, но зато это действительно наслаждение вкусняшкой, а не просто натрескалась сладкого и пузом кверху). В общем особо не заморачиваюсь с диетами,каждый день заглядывать в список что можно сегодня, а что завтра-это нудно,так и до стресса недалеко, а худею сейчас очень даже с удовольствием- медленно, но верно!!!!!!