Девочки. вы вашими записями меня так вдохновили!) думаю сесть на нее, попробовать.
Испытать себя, так сказать...)
Как я поняла:
1 день 90 дневной диеты — белковый
2 день 90 дневной диеты — крахмальный
3 день 90 дневной диеты — углеводный
4 день 90 дневной диеты — витаминный
Каждый день на диете 90 дней (кроме аква-дня) предлагается начинать утро со стакана минеральной теплой воды с 1 ч л яблочного уксуса и 1 ч л меда, а затем съедать на завтрак 1-2 любых фрукта и стаканчик ягод (тоже любых).
Остальной рацион строится по следующему списку в качестве шпаргалки: Белковый день на 90 дневной диете
любое мясо
любая рыба, морепродукты
яйца
сыр, творог, любые молочные продукты без добавок (нельзя смешивать разные виды белковой пищи и есть, допустим, мясо с сыром)
все овощи, кроме крахмалистых
Ужин: 1/2 обеда, без бульона, без хлеба. Обед и ужин должен состоять из одинаковых блюд. Крахмальный день на 90 дневной диете
любые бобовые (в том числе чечевица и соя)
любые овощи, в том числе крахмалистые и картофель
один кусочек цельнозернового хлеба и 300 мл овощного бульона в обед. Углеводный день на 90 дневной диете
мучные изделия: паста, хлеб, крекеры, овощная пицца
гречневая и ячменная крупа, просо
любые овощи и томатный соус
бездрожжевая выпечка без яиц
на ужин обязательно: 1 полоска темного шоколада (20 гр), можно 1 пирожное, 3 шарика мороженого или 3 маленьких печенья. Витаминный день на 90 дневной диете
любые фрукты
любые сухофрукты (не засахаренные)
свежие овощи
фруктовые и овощные соки
семечки и орехи (не более 25 гр).
В любой из дней рекомендуется выпивать не менее 2 литров простой воды. Также можно употреблять чай и кофе, но без сахара (молоко в напиток позволительно добавлять только в белковый день). Кроме того, разрешенные в витаминный день сухофрукты можно предварительно замачивать и выпивать настой.
Кто сидел? Какие общие впечатления?)
Думаю начать с 31го января, первый рабочий день, ну и...) вот так проще просто для меня)
Девочки. вы вашими записями меня так вдохновили!) думаю сесть на нее, попробовать. Испытать себя, так сказать...) Как я поняла: 1 день 90 дневной диеты — белковый 2 день 90 дневной диеты — крахмальный 3 день 90 дневной диеты — углеводный 4 день 90 дневной диеты — витаминный...
Читать полностью
я сегодня первый день, пока "полет нормальный" даже при том что я по калориям набрала немного (не более 500 за весь день) голода абсолютно не чувствую, а когда чувствую пью воду, тут же проходит, присоединяйтесь, терпения, удачи и больших отвесиков
Крахмальный день на 90 дневной диете
любые бобовые (в том числе чечевица и соя)
любые злаки
любые овощи, в том числе крахмалистые и картофель
один кусочек цельнозернового хлеба и 300 мл овощного бульона в обед.
злаки в углеводный, в крахмальный бобовые, картофель
диета хорошая. скинула 17 за все время, без напряга. если интересно, читай дневник, там по дням расписано и итоги.
но с твоим весом любая диета не даст быстрых результатов. да и так ли она нужна? но это уж личное дело, не буду переубеждать)
удачи будут вопросы - отвечу)
злаки в углеводный, в крахмальный бобовые, картофель
но с твоим весом любая диета не даст быстрых результатов. да и так ли она нужна? но это уж личное дело, не буду переубеждать)
удачи будут вопросы - отвечу)