Дневник за 28 января.

23 день методики..

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут..

Завтрак: кефир (делаю сама с помощью кефирного гриба), отруби, семена чиа замоченные в воде, 8 штук миндаля и мультивитаминка с минералами..




Так выглядит мой завтрак после смешивания..




Пришла посылка из Америки с изолят протеином..с завтрашнего дня начну пить на первый завтрак..




В 11 часов съела 200 грамм гуанабаны.




Сегодня у меня по плану тофу.

Мой обед..




В 14 выпила зелёного чаю.

На полдник опять тофу с овощами...

Ужин как обычно: салатик, 100 грамм вина, мультивитаминка и COQ10

такой же как на фотке только сегодня без творога.




В 20-30 белок от двух яиц..

Спать легла вовремя.