Дневник за 29 января.

Доброе утро!!!

24 день методики. На весах 94.4..(общий минус за 23 дня 4.6 кг)

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут..

Первый завтрак в 9-00: изолят протеина разведенный водой +2 столовых ложки отрубей.(еле выпила-сладкая противная гадость, надо что- то придумать..)

Второй завтрак: кефир (делаю сама с помощью кефирного гриба), отруби, семена чиа замоченные в воде, 8 штук миндаля и мультивитаминка с минералами..




Так выглядит мой завтрак после смешивания..




Сегодня у меня день морепродуктов.

На обед креветки, кальмары и салат..




В 15 часов свежий ананас.




В 16 часов зелёный чай.

Ужин как обычно: салатик, 100 грамм вина, мультивитаминка и COQ10 такой же как на фотке только сегодня без творога.




В 20-30 белок от двух яиц..

Спать легла вовремя.