Я думаю многие слышали про эту гимнастику. Эта гимнастика отнимает мало времени, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно.
Хотелось бы узнать -есть ли на сайте тот, кто её делал? насколько хватило терпения? и какие результаты?
Если кто не знает, а интересно - приведу упражнения, их всего 8 :
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
Хочу попробовать прямо с сегодняшнего дня с 15 часов.. Вообще думаю делать в 8 утра первый раз (в океане) и в 21 последний раз, будет 14 раз в день..
Кого заинтересовало - присоединяйтесь...пошла делать..
Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышцы и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении
так что надо попробовать...
ВПЕРЕД
фотку добавила в текст..
30 января - 7
Утром проснулась болели лопатки..а вчера когда делала их вообще не чувствовала, думала будут болеть ноги и пресс..
Первый раз сегодня гимнастику делала в 8 утра и в океане..первые два упражнения очень сложно делать из-за волн, теряю равновесие ..так что завтра сделаю на берегу, а потом буду плавать..
До 14 часов все было хорошо, а в 14 я была в кафешке, остановились купить кокос и прямо там делала упражнения...вот как то не совсем эта гимнастика скрытая ..когда я стоя у прилавка руки развела в разные стороны на уровне плеч и начала сжимать и разжимать кулаки 40 раз... на меня странно смотрели..
В 15 часов я ехала с мужем на байке и пришлось делать во время езды..
В 16 и в 17 я была на футболе на трибуне на втором этаже и это меня тоже не остановило..
Сейчас сделала последний раз (у нас уже 21 час) с 8 часов до 21 не пропустила ни разу.. итог..
31 января - 14 раз.( Всего 21)
Отлично, Молодец
Все, решено, тоже эту гимнастику изучу и начну делать. Я это торжественно обещаю.
1 февраля - 14 раз (итого 35)
С лопатками не очень получается. Мне кажется я не правильно делаю.
ладошками!
или ты у нас гуттаперчевая и руки огибают вокруг оси?)))))
Упражнения постараюсь выполнять. Работа у меня сидячая так, что зарядка не помешает
вес сегодня утром 93,1кг...
10 февраля -14 раз итого 158 раз..
14 февраля -14 раз итого 214 раз..
15 февраля -14 раз итого 228 раз..
16 февраля -14 раз итого 242 раза..
17 февраля -14 раз итого 256 раз..
Вот это,сила воли!!!