Всем доброе утро!!
25 день методики. На весах 94,4 кг как и вчера.
Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут..
Первый завтрак: изолят протеина и отруби взбила в блендере с кефиром и выпила, было не противно как вчера.. так и буду делать теперь..
Второй завтрак: кефир (делаю сама с помощью кефирного гриба), отруби, семена чиа замоченные в воде, 8 штук миндаля и мультивитаминка с минералами..
Так выглядит мой завтрак после смешивания..
Сегодня у меня мясной день. На обед филе куриной грудки с салатиком.
Решила делать гимнастику Воробьева каждый час(
https://www.diets.ru/post/1400472/), не знаю насколько меня хватит.. ещё думаю взять в привычку сразу после гимнастики выпивать стакан воды..а то про воду постоянно забываю..
В 15 часов сделала первый раз, потом съела свежий ананас..
В16 часов зелёный чай.
Ужин как обычно: салатик, 100 грамм вина, мультивитаминка и COQ10
В 20 -30 белок от двух яиц.
Воды за день выпила 2,2 литра.
Гимнастику (
https://www.diets.ru/post/1400472/) сделала 7 раз, с 15 часов до 21 часа - ни разу не пропустила..
Спать легла не совсем вовремя на 1 час позже, чем надо...
А океан подпитывает тело снаружи, балует твою кожу))))
2- этап пока не будет того веса, который нужен.
3- этап 1,5 года.