Дневник за 30 января.

Всем доброе утро!!

25 день методики. На весах 94,4 кг как и вчера.

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут..

Первый завтрак: изолят протеина и отруби взбила в блендере с кефиром и выпила, было не противно как вчера.. так и буду делать теперь..

Второй завтрак: кефир (делаю сама с помощью кефирного гриба), отруби, семена чиа замоченные в воде, 8 штук миндаля и мультивитаминка с минералами..




Так выглядит мой завтрак после смешивания..




Сегодня у меня мясной день. На обед филе куриной грудки с салатиком.




Решила делать гимнастику Воробьева каждый час(https://www.diets.ru/post/1400472/), не знаю насколько меня хватит.. ещё думаю взять в привычку сразу после гимнастики выпивать стакан воды..а то про воду постоянно забываю..

В 15 часов сделала первый раз, потом съела свежий ананас..




В16 часов зелёный чай.

Ужин как обычно: салатик, 100 грамм вина, мультивитаминка и COQ10

В 20 -30 белок от двух яиц.




Воды за день выпила 2,2 литра.

Гимнастику (https://www.diets.ru/post/1400472/) сделала 7 раз, с 15 часов до 21 часа - ни разу не пропустила..

Спать легла не совсем вовремя на 1 час позже, чем надо...
Рейтинг:  +8
Katarinaotress
31 января 2015 года 138 4
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Дневник за 30 января.
Всем доброе утро!!
25 день методики. На весах 94,4 кг как и вчера.
Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут..
Первый завтрак: изолят протеина и отруби взбила в блендере с кефиром и выпила, было не противно как вчера.. так и буду делать теперь... Читать полностью
 


Дневник Katarinaotress:



Комментарии:

31 января 2015 года
0
За водичку хвалю! Она выгоняет всякие гадости....)))))
А океан подпитывает тело снаружи, балует твою кожу))))

pup
31 января 2015 года
0
Света,а сколько дней длится эта методика Ковалькова?

31 января 2015 года
0
1 этап- от 14 до 21 дня.
2- этап пока не будет того веса, который нужен.
3- этап 1,5 года.

3 февраля 2015 года
0


Оставить свой комментарий
B i "