полный отчет. 19/90

Всем привет!
я очень редко делаю отчет и хочу рассказать как я это переживаю.

Белковый день:
в основном яблоко(70ккал), кефир 200мл(62ккал), капуста 500гр(150ккал) и филе или рыба 300гр(гдето300ккал). Делю на 4 части, 2 большие и 2 маленькие.
9- яблоко
12-капуста и мясо
14-капуста и мясо
16-капуста и мясо
18-капуста и мясо
20-кефир
Я всегда наедаюсь и даже иногда мне много но, при этом мало ккал.

Крахмальный день:
Рис, сытно и много. Яблоко(70ккал), рис сырой 150гр, в готовом виде 450гр(630ккал), горошек и кукуруза, вместе 250гр(160ккал) делю также
9-яблоко
12-рис +горошек и кукуруза
14-рис+горошек и кукуруза
16-рис+горошек и кукуруза
18-рис+горошек и кукуруза
Этот день я некогда не меняю. к рису разные приправы, очень вкусно.

Углеводный день:
В этот день фантазии у всех хватает. но у меня он тоже без изменения. Яблоко(70ккал), батончик(150ккал), крекер200гр(868ккал), полоска шоколада 15гр(50ккал)
9-яблоко
12-батончик
14-крекер 100гр
16-крекер 50гр
18-крекер 50гр
20-шоколад
иногда когда я голодна ем йогурт домашний.

Фруктовый день:
9-яблоко
12-яблоко
14-яблоко
16-яблоко
18-яблоко
Вот так я и питаюсь. Вода до обеда 1.5л после 0.5л. Результат у меня не такой и большой но и вес у меня не такой большой. На весы каждый белковый день.
начало 67.3кг
5день 66кг
9день 65.1кг
13день 64.4кг
17день 64.4кг отвеса нет потому что КД. потом он проявиться.
С 30 дня начну упражнения, йогу и растяжку.
Вот такая у меня жизнь. Может кому-то поможет, УДАЧИ!