Всего три упражнения - а какой результат?!!!


Девочки, тут наткнулась на вырезку из журнала "Работница" 25-летней давности. Там три упражнения, которые я делала после рождения сына. Было это давно, но результат был ошеломляющий, я просто выполняя два раза в день (утром и вечером) эти три упражнения (не соблюдая никаких диет вообще) похудела на 7 кг.
Ну а теперь описание тех самых упражнений (картинок нет к сожалению, но я надеюсь написано достаточно понятно):

Для живота. Сядьте на коврик, опираясь на руки. Поднимите выпрямленные ноги вверх и медленно их опускайте. Задержите над полом и снова поднимите высоко вверх. Выполните упражнение пять раз, передохните и повторите снова.

Для талии. Встаньте на колени, руки на бедрах. Попеременно поднимая руки над головой, делайте глубокие наклоны в стороны.

Для бедер. Встаньте на колени, ноги вместе, туловище выпрямлено, руки прижаты к бокам. В этом положении постарайтесь отогнуться назад и задержите тело в таком положении. Повторяйте не менее 10 раз.
 
Делаете ли вы зарядку?




Внимание! Ваш ответ будет опубликован на сайте.
Рейтинг:  +44
Milenochka
3 декабря 2010 года 72 1310 61
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Всего три упражнения - а какой результат?!!!
Девочки, тут наткнулась на вырезку из журнала "Работница" 25-летней давности. Там три упражнения, которые я делала после рождения сына. Было это давно, но результат был ошеломляющий, я просто выполняя два раза в день (утром и вечером) эти три упражнения (не соблюдая никаких диет вообще) похудела на 7 кг... Читать полностью
 


Дневник Milenochka:



Комментарии:

3 декабря 2010 года
+1
Схомячила..... Попробую

3 декабря 2010 года
0
Давай, желаю удачи!!! Все получится

3 декабря 2010 года
+1
Хорошая штука!
Вообще люблю, чтобы быстро и эффективно...
СПАСИБО!

3 декабря 2010 года
+2
А я помню эту зарядку была молодая ДЕЛАЛА !!!!!и помогало это ТОЧНО !!!!!!!!!

3 декабря 2010 года
+1
И я помню это зарядку, а еще отжимы от стены, укрепляет грудь (после кормления сама знаешь что с грудью случается).

3 декабря 2010 года
0
Самое главное, что без всяких напрягов, и делается легко, и времени много не занимает.

3 декабря 2010 года
+3

примерно вот такими мы станем !!!!!!!!!!!!!

3 декабря 2010 года
0
Теперь перед глазами будет пример, к чему надо стремиться

9 декабря 2010 года
0
ОООО, скорей бы!!! Хочу, хочу, хочу!!! Стимулирующая фотка

9 декабря 2010 года
+1
Вперед!!!

3 декабря 2010 года
+1
Немного непонятно для бедер, чем нужно отогнуться назад, корпусом??? А как при этом задействуются бедра?

3 декабря 2010 года
+1
задействуется передняя поверхность бедер и хорошо прорабатывается область возле колен

3 декабря 2010 года
0
Происходит напряжение передней части бедра. Попробуй.

3 декабря 2010 года
+1
всем привет, думаю если делать эти упражнения каждое утро то результат будет

3 декабря 2010 года
+1
Обязательно попробую!!!

3 декабря 2010 года
+2
Это отвлекающие занятия, результат достигается по другому.
Посмотрите в моем дневнике.
Желаю удачи.

3 декабря 2010 года
+3
Не соглашусь с вами в этом вопросе. Эти три упражнения никому не принесут вреда. Тем более, что активность нужна. А все дыхательные практики или хотя бы обучение им необходимо проводить под руководством граммотного специалиста. Если будешь делать что-нибудь не так, дыхание может привести к печальным последствиям. Я конечно понимаю, что каждый двигает свой товар, как может. Но навязывать народу свое мнение и утверждать, что для них будет хорошо, а что плохо - это по крайней мере нетактично.

3 декабря 2010 года
+1
ЮМОР привет что-то я уже 2раз "захожу" в твой дневник,и не увидела никаких статей???

3 декабря 2010 года
0
Он рекомендует дыхательные практики. Дыхание по Стрельниковой и по Бутейко

4 декабря 2010 года
0
Вы ошибаетесь, я это не рекомендую.

Прощайте.

4 декабря 2010 года
0
Я некоторым девушкам пытаюсь объяснить про дыхательную гимнастику, но полный стопор, признают только три гимнастики с выпячиванием передней части бедра. Все.
Задайте вопрос ВАМ пока с удовольствием отвечу.
Желаю удачи.

4 декабря 2010 года
0
Извините, не туда отправил письмо, там я уже попрощался. Поэтому повторюсь.
Задайте вопрос ВАМ ПОКА с удовольствием отвечу.

6 декабря 2010 года
+1
что то непонятен ваш комментарий, вернее непонятно с кем вы попрощались и кому пока с удовольствием ответите. Объясните нам пожалуйста

4 декабря 2010 года
+1
Девочки, кто пробовал сегодня делать эти три упражнения? Поделитесь. Вам понравилось?

6 декабря 2010 года
+1
после того, как пришла с работы в 20-40 на упражнения не решилась.но попробую обязательно. зато не хомячила! только мандаринку съела , одну.

7 декабря 2010 года
0
Все-таки рекомендую не голодать вечером, ведь одной мандаринкой не насытишься, а попробовать коктейль.

7 декабря 2010 года
+1
а я не голодала, я голодать не умею.на работе скушала творожок 2% с кефирчиком (почти коктейль) в 18-00 дома вроде и кушать не хотелось, только к 24-00 пожевать все-таки потянуло

7 декабря 2010 года
+1
завтра днем я свободна, почитаю о коктейле повнимательней. а вот в ночь завтра на работу, к сожалению

8 декабря 2010 года
0
Удачи!!!

6 сентября 2011 года
0
Добрый день
Скажите пожалуйста, о каком коктейле идет речь?
Пыталась сама поискать в тексте - не нашла

6 сентября 2011 года
0
Имеется в виду коктейль сибарита?

8 декабря 2010 года
0
Я вот с зарядкой сильно не дружу...так, под настроение. А вот вечером под самбу или румбу попой покрутить - это да.Кручу как умею. Там ведь сама музыка такая заводная!!! И настроение сразу такое хорошее!!!

9 декабря 2010 года
0
Попробуй музыку использовать с пользой!!! Включай музыку и.... поехали смотри тут

8 декабря 2010 года
0
я считаю,надо делать хоть что-то,даже эти 3 упражнения,чтобы результат появился

8 декабря 2010 года
+1
это точно, а я еще не делаю

9 декабря 2010 года
0
Надо сосредоточиться, поставить себе цель и... вперед. У тебя времени на упражнения будет уходить от 10 до 15 минут, а результат не заставит себя ждать

9 декабря 2010 года
+1
всего 10-15? испробовано?

9 декабря 2010 года
0
да, я на себе испробовала. Только я делала утром 15 минут и вечером перед сном 15 минут.

9 декабря 2010 года
+1
еще раз спасибо

9 декабря 2010 года
0
Любые движения полезны - это факт, и всё ещё зависит от настроения. Если делаешь даже 3 упражнения, но с желанием - результат всегда будет положительный. Всем приятного похудения!!!

9 декабря 2010 года
+1
спасибо

9 декабря 2010 года
0
вот ещё очень хорошее упражнение для бедер и ягодиц : стопы положить на скамью или диван(стул) и поднимать ягодицы от пола,хорошо прорабатываются ягодицы,делать 10-15 повторений в несколько подходов

9 декабря 2010 года
0
да, помню такое. Класс!

9 декабря 2010 года
0
Да, мне тоже такое нравится! У Синди Кроуфорд по-моему такое было

12 декабря 2010 года
+3
Девочки, я тоже вспомнила отличное упражнения для ягодиц. Пригодиться особенно тем, у кого сидячая работа.
Пришли на работу - сели на стул, и... начинаете "прятать" попу в себя. Напрягли - расслабили, напрягли - расслабили...
Столько подходов, сколько выдержит попец. Вот и всё. Результат будет - проверенно на себе.
Главное, чтобы никто не засек за этим делом, а то умрут от смеха

12 декабря 2010 года
+1

12 декабря 2010 года
0
Вообще это упражнение можно делать хоть где: и в автобусе, и когда вы идете по улице. Да, оно действительно очень действенное.

12 декабря 2010 года
0
беру в избранное и за упражнения и за комментарии

12 декабря 2010 года
0

12 декабря 2010 года
0
Упражнения отличные!!!! Что-то типа таких есть и в бодифлексе.... Реально помогает подтянуть объемы!!!!

12 декабря 2010 года
0
присоединяйся к нам

12 декабря 2010 года
0
Прочитала еще по "катание" на попе!!!! КЛАСС!!! Надо попробовать!

12 декабря 2010 года
0
Спасибки! Отличные упражнения, сегодня же их добавлю в свою физ-ру

12 декабря 2010 года
0
нашего полку прибыло. Добро пожаловать, девочки, мы рады вас видеть в наших рядах

13 декабря 2010 года
0

13 декабря 2010 года
0
спасибочки за упражнения)))))))))

13 декабря 2010 года
0

13 декабря 2010 года
0
Всем привет! Обязательно попробую эти упражнения!!!

16 декабря 2010 года
+1
Здорово, мне как раз для начала А наклоны такие я обожаю, реально действуют

13 января 2011 года
0
Надо попробовать, люблю новые упражнения!Должно же быть разнообразие

23 февраля 2014 года
0
Milenochka пишет:
похудела на 7 кг
а за какой период?


Оставить свой комментарий
B i "