Дневник за 31 января.

На методике 26 дней..

Утром как всегда карнитин, теперь у меня новая дозировка..получила посылочку из Америки..




Потом ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут..

Первый завтрак: изолят протеина и отруби взбила в блендере с кефиром и выпила.

Второй завтрак: кефир (делаю сама с помощью кефирного гриба), отруби, семена чиа, замоченные в воде, 8 штук миндаля и мультивитаминка с минералами..




Так выглядит мой завтрак после смешивания..




Обед: варёное филе баракуды (чуть-чуть бульона) и салатик..




Сломались весы кухонные..получила в подарок от мужа новые.. сама для себя сказала, что это за первую цель в 95 кг..




В 15 часов 2 небольших яблока получилось 200 грамм.

Ужин как обычно: салатик, 100 грамм вина, мультивитаминка и COQ10.




В 20-30 белок от двух яиц..




Сделала гимнастику Воробьева 14 раз не пропускала ни одного часа.

Спать легла вовремя.