Запеканка из курочки с капустой

Запеканка из курочки с капустой Девочки (возможно и парни), нашла очень вкусный рецепт. Опробовала на себе и пришла в восторг.

Ингредиенты:
1) Куриное филе - 450 гр.
2) Капуста белокочанная - 500 гр.
Вообще они могут быть 50 на 50, могут и другие. Тут уж как вам нравится. Я люблю капусты побольше. Но, увы, мой кочан был малюсенький и быстро закончился
3)Луковица средняя (у меня около 60 гр.)
4)Яйцо - 2 шт. Но у меня были очень крупные. Их вес вышел на 150 гр. Грубо говоря 3 средних яйца.
5)Я добавляла немного укропа. Кто-то добавляет перец болгарский. Тут уж как пойдет ваша фантазия)))
6)Сыр - я добавила совсем немного. Около 40 гр. Сыр был костромской (45 жирности). На вкус не заметно, а вот цвет изменил на более привлекательный!

Готовим:
1)Шинкуем капусту.
2)Мелко нарезаем куриное филе.
3)Смешиваем п.1 и п.2
4)Добавляем укроп, специи по вкусу (я добавила соль и перец), лук
5)Ну и, конечно, яйца.
6) Все это вымешиваем и кладем в смазанную маслом посуду. И в духовку. Примерно на 30-40 минут. Перед тем как вытаскивать (если решите делать с сыром) посыпаем нашу запеканочку. И вновь минут на 5 в духовку. Сыр расплавился. Пора приступать к поеданию!

Приятного аппетита, стройняшки!!!

Пишу два расчета с сыром и без.

С Сыром:
Б - 14,6; Ж - 5,9; У - 3,1; ККАЛ - 126,7

Без Сыра:
Б - 13,7; Ж - 4,9; У - 3,1; ККАЛ - 113,8

Тэги:  запеканка

Рубрика: Овощные блюда

Рейтинг:  +69
ae karpenko
2 февраля 2015 года 121 872 27
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Запеканка из курочки с капустой
Тэги: запеканка

  Девочки (возможно и парни), нашла очень вкусный рецепт. Опробовала на себе и пришла в восторг.
Ингредиенты:
1) Куриное филе - 450 гр.
2) Капуста белокочанная - 500 гр.
Вообще они могут быть 50 на 50, могут и другие. Тут уж как вам нравится. Я люблю капусты побольше. Но, увы, мой кочан был малюсенький и быстро закончился
3)Луковица средняя (у меня около 60 гр.)
4)Яйцо - 2 шт... Читать полностью
 


Дневник группы "Рецепты с просчитанной калорийностью":



Комментарии:

2 февраля 2015 года
0
спасибо, курица и капуста отлично дружат

3 февраля 2015 года
0
Абсолютно согласна! А еще яйцо все это связывает и просто вкуснотища!

3 февраля 2015 года
0
точно

2 февраля 2015 года
0
вот спасибо,за отличный рецепт

3 февраля 2015 года
0
Всегда пожалуйста))

2 февраля 2015 года
0
Супер, а я вт вчера безуглеводные голобцы из курочки замутила)

5 февраля 2015 года
0
ммм, расскажите как делали голубцы?

2 февраля 2015 года
0
спасибо...очень кстати рецепт...если позволишь скопирую...с понедельника иду на капустную диету

3 февраля 2015 года
0
Да без проблем))

2 февраля 2015 года
0
Спасибо за рецепт на днях по порбую)

2 февраля 2015 года
0
вкуснятина

2 февраля 2015 года
0
Спасибо за рецепт! Попробую.

2 февраля 2015 года
0
Отличный рецепт, забрала

2 февраля 2015 года
0
Очень интересный рецепт Обязательно сделаю в ближайшее время.

3 февраля 2015 года
0

3 февраля 2015 года
0
Стащила! Спасибо)

3 февраля 2015 года
0

3 февраля 2015 года
0

3 февраля 2015 года
0
очень вкусно звучит

3 февраля 2015 года
0
И на вкус так же) Особенно когда приготовил. Вот тогда она прям вкуснотища. Сегодня уже немного приелась. Но все равно вкусно.

5 февраля 2015 года
0
А я попробовала в тот же день На вкус - ещё лучше

5 февраля 2015 года
0
Очень счастлива,что понравилось))

3 февраля 2015 года
0
Спасибочки

4 февраля 2015 года
+1

6 февраля 2015 года
0

8 февраля 2015 года
0
Спасибо , утащила

3 апреля 2015 года
0


Оставить свой комментарий
B i "