Дневник за 1 февраля.

Доброе утро всем!

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут..

Первый завтрак: изолят протеина и отруби взбила в блендере с кефиром и выпила

Второй завтрак: кефир (делаю сама с помощью кефирного гриба), отруби, семена чиа замоченные в воде, 8 штук миндаля и мультивитаминка с минералами..




Так выглядит мой завтрак после смешивания..




Сегодня у меня день с тофу...

Мой обед..




В 15 часов выпила зелёный чай с тамариндом.

Ужин как обычно..




В 20-30 белок от двух яиц.

Гимнастика Воробьева 14 раз.

Воды больше 2 литров.

Спать легла вовремя.