250 г пекинской капусты
200 г куриного филе ( 1 шт)
250 г консервированных ананасов
80-100 г зелёного лука
80-100 г натурального йогурта
отвариваем куриное филе, режем не очень мелкими кусочками
нарезаем перья зелёного лука, который так кстати растет на подоконнике))
тонко шинкуем пекинскую капусту
смешиваем, капусту, куриное филе, лук, и ананас ( брала кусочками) и заправляем йогуртом. Солить не надо.
Салат из пекинской капусты, курицы и ананаса на 100 г 56.94 ккал Б/Ж/У 6.36/0.53/7.01 Вам понадобится: 250 г пекинской капусты 200 г куриного филе ( 1 шт) 250 г консервированных ананасов 80-100 г зелёного лука 80-100 г натурального йогурта отвариваем куриное филе, режем не очень мелкими кусочками...
Читать полностью
Так же кто не любит " ананас с курицей " сладкий..
Есть вариант не более калорийный :
убираем ананасы
заменяем курицу на курицу гриль (калорийность не на намного больше! так как кожуру снимаем в ней весь жир.
также убираем сладкие ананасы калорийность опять падает..
добавляем огурец
заместо натурального йогурта 10 % сметану
Есть вариант не более калорийный :
убираем ананасы
заменяем курицу на курицу гриль (калорийность не на намного больше! так как кожуру снимаем в ней весь жир.
также убираем сладкие ананасы калорийность опять падает..
добавляем огурец
заместо натурального йогурта 10 % сметану