Всем привет!
Сегодня я поняла одну банальную вещь. Чтобы тренироваться и быть в форме, нужно высыпаться. Стоит несколько дней подряд не выспаться, силы уходят, и тренироваться становиться очень сложно. Я сегодня как выжатый лимон, у дочери лезут зубы, и мы третью ночь гуляем. Еле-еле заставила себя отзаниматься по Джил. Буквально за уши себя тащила. А каждое движение давалось мне с трудом. Все мое естество противостояло, а внутренний коварный голос говорил: ну иди полежи минут 30, вместо тренировки, зачем ты себя нагружаешь, ты же так устала...
Чуть не убила этот внутренний голос. И все-таки отзанималась. Скажу честно, могла бы это сделать гораздо лучше. Постараюсь высыпаться.
В среду я опять дала жару. С утра Джил, в 17:00 я прошла с коляской примерно 3,5-4 км пешком, а вечером были танцы, танцевали самбу и современный танец. Пришла домой в 9 вечера, меня заставили мыть полы во всей квартире (мол в четверг церковный праздник и нельзя убираться), А полы у меня по всей трехкомнатной квартире. Пришлось мыть. На карачках с тряпкой я провела еще 30 минут.
Вчера думала, что если даже проснусь, то встать с кровати не смогу. Доча с утра как назло все время пыталась сползти и упасть с дивана, я ее ловила. Потом она помогла мне сделать "зарядку", кидая игрушки с дивана, а я их поднимала. Утром не смогла сделать Джилл. Банально, не могла поднять ни руку, ни ногу. Перенесла тренировку на вечер. И честно сказать, это было мучение для меня.
Если убрать эти бабские слезы, то в целом состояние нормальное. Тело не болит так сильно, как это бывало у меня после спортзала. Если бы я еще так много не работала, и нормально высыпалась, то чувствовала себя бы вообще бодрячком.
Вижу, что дело подтягивается. Я после тренировки и душа, мажу тело АЦ кремом фирмы Мери Кей. И запах божественный, и ямочки неровности на коже убираются. Нужно было бы добавить АЦ-массаж. Но не сейчас. не хочу начинать то, что не смогу выполнять ежедневно.
Выводы простые. Нельзя заниматься вечером, лучше отзаниматься утром на свежие силы. И чтобы качественно проводить тренировки, нужно высыпаться.
Всем привет! Сегодня я поняла одну банальную вещь. Чтобы тренироваться и быть в форме, нужно высыпаться. Стоит несколько дней подряд не выспаться, силы уходят, и тренироваться становиться очень сложно. Я сегодня как выжатый лимон, у дочери лезут зубы, и мы третью ночь гуляем. Еле-еле заставила себя отзаниматься по Джил. Буквально за уши себя тащила. А каждое движение давалось мне с трудом...
Читать полностью
Наверное я тюлень, но невзспанная я не занимаюсь. Потому что не нахожу сил и не вижу смысла себя терзать, особенно не зная харанее смогу ли выспаться потом (а с дитем это именно так). Но ты молодец, что не отступаешь от своего плана!
Ты права-нужно выспаться. Когда у дочери лезли зубы я жила по её графику было легче,иначе просто вырубаешься и засыпаешь стоя. Главное знай,что это когда нибудь закончится и станет лучше.Держись.
так мучать себя - тоже не хорошо.
молодец, что через силу заставляешь себя тренироваться и не сдаешься, не останавливаешься на достигнутом.
но высыпаться бы надо))) (у самой такая же проблема - недосып)
Можно найти массу причин, чтобы не заниматься. Сегодня одно, завтра другое. Если начала, то нужно закончить, доделать до конца. А то так каждый раз какие-то причины будут возникать
да, с этим не поспоришь.)))
но порвать все мышцы сразу - тоже не хорошо. Надо каждый день постепенно увеличивать нагрузку.
если спорт будет в радость, то вы будете дольше им заниматься, с большей охотой. Значит и результаты будут лучше. А если в один день как дать себе нагрузку, так что во время фитнеса проклинаешь все на свете и после него пошевелится не можешь - это уже не совсем в радость)
по себе знаю, что когда каждодневное, но постепенное привыкание к нагрузкам, дает очень положительные результаты) когда сильно перенапрягаешься - то скорее желание похудеть и забросить этот спорт к черту
хотя отговорки себе тоже лучше не искать. надо где-то искать умеренность)
Тренировками Джил невозможно мышцы порвать. :-) Я их с ОГРОМНОЙ натяжкой назову силовыми. Это уровень для новичков. Поэтому к ним претензии нет. Претензии ко мне. Мало сплю. И нужно как-то это исправлять.
Я тоже по опыту последних 3 месяцев занимаюсь спортом только по утрам, вечером уже ни сил,ни желания нет, да и готовка, уборка и прочие процедуры все на вечер приходятся.
Алис, а швабры нет? Я ненавижу мыть полы и отжимать мокрую половую тряпку, но со шваброй, которую можно отжать не прикасаясь к тряпке я дружу вполне так мирно
У тебя самоотжимающаяся швабра? Я мою полы обычной шваброй, в своей комнате и на кухне только руками, иначе это будет так, повозить тряпкой по полу. Углы не вымываются.
я вообще швабру забросила, свои 130 квадратов мою руками, иначе только шерсть кошачью туда-сюда размазывать( не знаю почему, но шваброй не так чисто кажется.
Девочки, у меня кот очень пушистый, шерсть на всех коврах и поверхностях, поэтому чаще пылесошу, а потом протираю. Пылесошу все полы, не только там где ковры. К швабре прилагается ведро и такая емкость с дырками, вот в ней и отжимаешь тряпку круговыми движениями, жаль не могу картинку выложить, я с телефона сейчас
молодец, что через силу заставляешь себя тренироваться и не сдаешься, не останавливаешься на достигнутом.
но высыпаться бы надо))) (у самой такая же проблема - недосып)
к тому же, здоровый сон способствует похудению https://www.diets.ru/post/140404/
но порвать все мышцы сразу - тоже не хорошо. Надо каждый день постепенно увеличивать нагрузку.
если спорт будет в радость, то вы будете дольше им заниматься, с большей охотой. Значит и результаты будут лучше. А если в один день как дать себе нагрузку, так что во время фитнеса проклинаешь все на свете и после него пошевелится не можешь - это уже не совсем в радость)
по себе знаю, что когда каждодневное, но постепенное привыкание к нагрузкам, дает очень положительные результаты) когда сильно перенапрягаешься - то скорее желание похудеть и забросить этот спорт к черту
хотя отговорки себе тоже лучше не искать. надо где-то искать умеренность)
Алис, а швабры нет? Я ненавижу мыть полы и отжимать мокрую половую тряпку, но со шваброй, которую можно отжать не прикасаясь к тряпке я дружу вполне так мирно