Дневник за 3 февраля.

Доброе утро всем!

29 день методики..на весах 94,1 -вес потихоньку уходит..

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут..

Первый завтрак: изолят протеина и отруби взбила в блендере с кефиром и выпила.




Второй завтрак: кефир (делаю сама с помощью кефирного гриба), отруби, семена чиа замоченные в воде, 8 штук миндаля и мультивитаминка с минералами..




Так выглядит мой завтрак после смешивания..




Сегодня у меня день морепродуктов...

Обед:




Полдник :

100 грамм лонгана и яблоко..







Ужин как обычно: салатик, 100 грамм вина, мультивитаминка и COQ10




В 20-30 белок от двух яиц..




Гимнастику Воробьева сделала 14 раз (итого за все дни 63 раза)

Воды выпила больше 2 литров.

Спать легла вовремя.