На круизе с 19 января. за 17 дней потеряла 2 кг(всего). За оставшиеся 11 дней осталось сбросить ещё 1,5-2 кг. Знаю, что на нашей диете не надо расчитывать ни бжу, ни калорийность, но у меня привычка вести пищевой дневник и я заметила, что по калориям за день съедаю 800, максимум 1000кал. Это явный недобор. может поэтому и не так быстро теряется вес. и самое главное, что я себя в принципе не ограничиваю в еде. даже иногда просто объедаюсь, но все равно мало калорий...ну не насильно же в себя пищу запихивать...
На круизе с 19 января. за 17 дней потеряла 2 кг(всего). За оставшиеся 11 дней осталось сбросить ещё 1,5-2 кг. Знаю, что на нашей диете не надо расчитывать ни бжу, ни калорийность, но у меня привычка вести пищевой дневник и я заметила, что по калориям за день съедаю 800, максимум 1000кал. Это явный недобор. может поэтому и не так быстро теряется вес...
Читать полностью
Если чб,то примерное меню такое: завтрак-сырнички пеку по Дюкану(200гр. творога,ложка отрубей,яйцо и сахзам),чай зеленый. Обед-куриная грудка в разных вариантах(или вареная или запекаю), творог 0%и чай.ужин-также: или курица запеченая или рыба. полдник-кефир 0%...а в бо дни завтракаю йогуртом обезжиренным. Обедаю борщем. Ужин-салат овощной и все таже грудка куриная или рыба))) и опять что-нибудь пеку вкусненькое из разрешенных продуктов(в перекус) кофе с молоком в течении дня могу выпить, леденцы разрешенные парочку могу съесть, и все это довольно таки не маленькими порциями)))
Маловато по калориям. Тормозятся обменные процессы. Надо искать способы есть больше (смешно звучит на этом сайте ). Может, рыбу жирных сортов выбирать, на завтрак попробовать омлет, мясо с лучком на обед вместо борща потужить (типа бефстроганов), или супчик чили приготовить в БО день - -густой-густой.
По официальной версии - отруби в любое время. Но мне встречались комментарии, что отвесы бывают лучше если отруби употреблять в первой половине дня (как и молочку). Ну может каждый организм по своему реагирует...
Одна подруга мне сообщила, что когда она убрала молочку вообще - целлюлит ушел навсегда с молочкой вместе.... Для меня это пока не актуально, потому как моя задача - не сорваться - значит разнообразие!!!
я даже так делаю творог зернистый Домик в деревне в прозрачной круглой баночке заливаю молоком 0,5% и с сахзам. очень вкусно - как в детстве мама делала - не кисло совсем.
Сах зам я привозила из Италии - Truvia. Не горчит. есть везде в Европе.
вчера прибавила 400... приближаются КД... Может из-за этого.
и бывало, я к ночи ела рыбу соленую...наверное вода задерживается.
а надо отруби переносить с вечера на обед??
я иногда с таким удовольствием пью кефир с ложкой отрубей вечером. Это неправильно?
Сах зам я привозила из Италии - Truvia. Не горчит. есть везде в Европе.