Салат с омлетом 60 ккал

Салат с омлетом
60 ккал

4 свежих огурца
1 свежая морковь
1 куриное филе
Для омлета:
1 яйцо
1 ст.л. молока
1 щепотка соли
Для заправки:
2 зубчика чеснока
1 ст.л. соевого соуса
1 ст.л. оливкового масла
1 ч.л. уксуса

Отварить филе до готовности, нарезать соломкой, так же нарезать огурцы и морковь. Взбить яйцо с молоком и солью, приготовить тонкий омлет на антипригарной сковороде, смазаной каплей масла.
Дать ему остыть, также нарезать соломкой. Соединить ингредиенты для заправки, кроме чеснока, перемешать, слегка взбить, затем добавить пропущенный через пресс чеснок.

Тэги:  салат, омлет

Рубрика: Салаты

Рейтинг:  +23
анютка85
4 февраля 2015 года 27 344 12
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Салат с омлетом 60 ккал
Тэги: салат, омлет

Салат с омлетом
60 ккал
4 свежих огурца
1 свежая морковь
1 куриное филе
Для омлета:
1 яйцо
1 ст.л. молока
1 щепотка соли
Для заправки:
2 зубчика чеснока
1 ст.л. соевого соуса
1 ст.л. оливкового масла
1 ч.л. уксуса
Отварить филе до готовности, нарезать соломкой, так же нарезать огурцы и морковь... Читать полностью
 


Дневник группы "Рецепты с просчитанной калорийностью":



Комментарии:

4 февраля 2015 года
+1
я прочла сначала -1 ст молока..думаю тонковатый будет..а может
и нормально

4 февраля 2015 года
+1
а он и должен быть тонкий, его потом соломкой надо будет нарезать

4 февраля 2015 года
+1
я делала омлет из 0.5 ст.молока и 2 белков или 0.5 ст.молока и 2 яиц

5 февраля 2015 года
0
ну да так пышнее будет, я тоже примерно так готовлю, когда просто омлет делаю, а для салата потоньше

5 февраля 2015 года
+1
вкусненько

5 февраля 2015 года
0

5 февраля 2015 года
+1
Девочки, я очень благодарна тем, кто выкладывает рецепты с просчитанной калорийностю, так ка кэт оочень удобно, но давайте тогда делать это корректно.

Только в столовой ложке масла (мин. 10 гр) 80 калорий....

5 февраля 2015 года
+1
Я сейчас специально рецепт провела через анализатор калорийности. На 100 гр почти так и получается - 70 ккал. Вы же столовую ложку масла будете вливать не в 100 граммов салата, а на весь вес, а его получается 700-800 граммов (если брать средний вес всех продуктов). Так что у автора все правильно указано.

5 февраля 2015 года
0
да все правильно надо смотреть сколько процентов получится во всем салате

5 февраля 2015 года
0
в 100граммах салата масла будет очень мала

6 февраля 2015 года
+1
девочки простите, я заходила с планшета, глянула на название темы и решила, что 60 ккал в принципе, на все блюдо

Была неправа, сорри

6 февраля 2015 года
0
ничего страшного


Оставить свой комментарий
B i "