Итак, девоньки-красавицы, решила я сесть на подсчет калорий. Надоели мне все эти быстрые диеты, от которых набирается вес еще больше. Мой начальный вес: 63,6, мой рост:160 см. ОТ:72, ОГ:98, ОБ:92.
На сайте есть удобный калькулятор, с помощью которого я посчитала, какое количество калорий следует мне употреблять - это 1500 тысячи. Я завела дневник питания и расписала себе продукты на сегодняшний день.
Вот как оно выглядит:
Мой завтрак 10:30.
Овсянка 50 грамм с ложкой меда..
Чай с лимоном и одной чайной ложкой сахара(ну не могу я пить без сахара).
Манда:рин.
Два вафельных хлебца + нежирный творог.
Общая калорийность:
305 калорий.
Перекус 12:30:
Мандарин.
Обед: 15:30
80 грамм отварного риса.
180 грамм куриных отбивных в панировке, запеченных в духовке.
Два вафельных хлебца+не жирный творог.
Общая калорийность: 540 калорий.
Ужин: 19:00
Салат метелка 250 гр.
параметры у Вас хорошие
Нет ничего на примете?
многие ходьбой с лесли занимаются-это попроще
Вот только что закончила первую тренировку по этой программе
параметры еще не мерила, но видно что уменьшилась, по весу: -3,2, но я за 3 месяца быстро поправилась, видимо поэтому кг быстро уходят
Хорошие результат)
Напишите потом свои результаты
И вам прекрасного результата
А с овсяной крупой у вас как обстоят дела, 50 г это уже каша или именно крупа? Если каша, то тоже нужно пересчитывать.
А рис я варила 100 грамм сухого продукта. И так как у меня сломались весы, я навскидку отделила от получившейся массы часть, взятую за 80 грамм.