Крахмальный день 26/90

Иришка34 пишет:

Это точно, но лучше его чем соль добавлять

Рекомендации диеты

Чтобы достигнутые за девяностодневный период результаты имели хорошие показатели, постарайтесь следовать вот таким рекомендациям:

завтракайте исключительно одними фруктами;
садитесь обедать в полдень, если вам трудно удержаться до этого времени из-за легкого чувства голода, поешьте немного фруктов за полчаса до обеда;
в послеобеденное время вплоть до самого ужина делайте перерыв в еде на три часа, а в белковый день перерыв должен быть четырехчасовой;
на протяжении фруктового дня, между приемами пищи должны быть двух или трехчасовые перерывы, не стоит переживать, что приходится употреблять на первых порах большое количество фруктов, со временем аппетит придет в норму;
в восемь часов вечера прекращается любой прием пищи;
порция еды, съеденная за ужином должна быть на половину меньше обеденной;
при покупке продуктов, отдавайте предпочтение только свежим и качественным изделиям. Помните, что крайне вредны для здоровья всевозможные добавки, жиры и сахарозаменители;
в приготовлении пищи и в заправке к салатам лучше использовать любое хорошего качества растительное масло;
лучше всего готовить пищу отварную либо тушеную, пользуясь пароваркой или духовым шкафом;
значительно ограничьте употребление соли, заменив ее в приготовлении зеленью и приправами;
очень важно, чтобы количество выпитой за день жидкости было бы для вас достаточным. Обычно эта норма составляет два литра разного рода пития, в которое входит чай, кофе, компот, минеральная вода;
следует избегать употребления пищи содержащей большое число калорий, по возможности посчитывать их и стараться постоянно придерживаться их нормы, особенно в углеводные дни питания;
физические нагрузки во время нахождения на диете должно быть регулярными, поскольку они тренируют ткани мышц.