Привет, всем читающим данный пост! С вами я давно, но что то написать решила впервые... Такое вот бездельный рабочий вечер.. прямо вдохновил что ли... История моего похудения (хотя моя подруга говорит что это плохое слово и нужно говорить постройнения))), ну вы меня поняли ))), началась еще давно... И что самое интересное.. А самое интересное вот что: когда то давно, когда я с гордостью носила 44 размер, дома я часто слышала фразы из серии: сладкое тебе нельзя... ты же толстая, на тот момент я как то и не думала об этом, но из года в год мне это говорили, ну и я с этим смирилась...иии... далее размер стал 44-46 (на тот момент я даже не знала сколько я весила, совсем не волновало меня это) ну и далее, размеры росли, и стрелка весов тоже поползла вверх. Было много стрессов, которые я заедала... и сама ведь психолог, и знала, что нельзя, но все равно делала это изо дня в день.. Потом жизнь немного наладилась, успокоилась я стала придерживаться систему минус 60 (думаю слышали о такой) и я похудела и стала весить 58 кг, я отлично выглядела и отлично чувствовала себя. Потом вес вернулся даже с добавкой... На тот момент я перепробовала кучу диет... результаты были всегда одинаковые все что уходило - потом приходило, но приходило по понятным причинам - много лишних калорий, сладостей и пр ненужной ерунды.. потом я совсем забила на это все, да и муж еще всегда говорит - зачем тебе худеть, мне все нравится, и вот, настал момент истины: в один прекрасный день я встала на весы и увидела там 78 кг!!! при росте 155... нет, выглядела я не то чтобы ужасно, выглядела вполне симпатично... такая полненькая девочка.. в свои то 27... работа сидячая... в офисе весь день.. в зал ходить просто времени небыло ( хотя абонемент был, бывала там редко, но нравилось...) думала купить абонемент в тонус-клуб, но как то руки все так и не дошли. Вобщем после осознания, что еще немного и привет 80 кг, я впала в ужас и стала думать что делать... ну конечно ничего нового не придумалось: как только начать регулярно заниматься и пересмотреть рацион питания... Я решила никаких диет, надо пытаться правильно питаться, и приучать к этому себя, чтобы это была не диета и не экстренные меры, а новая привычка в жизни.. купила обруч, каждый день кручу по 20 минут (по 10 в каждую сторону): это если после работы, а если выходная то час обруча и упражнения различные на мяче... в рабочие смены получается по 40-50 минут занимаюсь... с 78 перешла на 72... научилась взвешиваться 1 раз в неделю, а не бежать на весы каждый день с утра, раз в неделю более виден результат.. отвесы идут потихонечку. С утра могу позволить себе сладкого, но только домашнего и не сильно калорийного... Вот сегодня стала пересчитывать калорийность рациона - слишком мало получается еле-еле до 1000 ккал дотягиваю, хотя не голодаю, знаю что так нельзя делать... Девочки поделитесь как вы кушаете чтобы норм набирать калорий и при этом худеть... Дома никто меня не поддерживает... мужа раздражает что после работы вместо того чтобы уделить время ему я занимаюсь, потом душ и спать.. С работу прихожу я около 10 вечера, поэтому особо не разгуляешься по вечерам... Настроение периодически жутко паршивое, но я держусь изо всех сил... слежу чтобы в такие моменты ничего не заедать... Сложно, но можно! может кто то посоветует что то еще действенное... Усталость накопилась, охото в отпуск, но в таком виде и к морю то стыдно выйти ((((... Стыдно что довела себя до такого, но теперь уже никуда не денешься... Всем спасибо кто прочел до конца! и Удачи нам всем!!!
Забыла добавить: хочу домой тренажер элиптический и пояс массажный... правда все со временем.. сейчас финансово не выходит.. как то так
а по каллоражу, я примерно так питаюсь, бывают дни когда еле до 1000 доедаю, главное стараюсь следить чтобы белка было достаточно
Сейчас третий этап - ввожу фрукты и порцию углеводов в день.
По питанию можете заглянуть в мой дневник, последние несколько дней стала делать фото-отчеты, чтобы себя контролировать.