Дневник за 5 февраля.

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут..

Первый завтрак: изолят протеина и отруби взбила в блендере с кефиром и выпила.




Второй завтрак: кефир (делаю сама с помощью кефирного гриба), отруби, семена чиа замоченные в воде, 8 штук миндаля и мультивитаминка с минералами..




Сегодня рыбный день..варёное филе марлина (чуть-чуть бульона) и салатик..




Полдник яблоко.

Свозила детей на море, ещё часик поплавала...




Ужин как обычно: салатик, 100 грамм вина, мультивитаминка и COQ10




В 20-30 белок от двух яиц..




Гимнастику Воробьева сделала 14 раз (итого за все дни 77 раз)

Воды выпила больше 2 литров.