Завтра начинаю БУЧ

Нашла я в интернете блог великого кудесника и гуру фитнеса Ярослава Брина (http://brinblog.ru). Думаю, многим он знаком. Он пишет потрясающие полезные, а главное доходчивые статьи, изложенные простым языком. Очень много мотивации и вообще полезной информации и для спортсменов, и для вечносидящих на диете. Также есть группа Вконтакте, где есть статься про белково-углеводное чередование. Давно читала хорошие отзывы, вот решила рискнуть.

Выдержка из статьи:

"Суть этой диеты в постоянном варьировании количества углеводов в вашем рационе и в медленном, но эффективном похудании. Время, которое вы собираетесь провести на диете, необходимо разделить на 4-х дневные циклы:
- Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 0,5 грамма.
- Третий день - высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5-6 граммов на килограмм веса, при этом количество белка можно сократить до 1-1,5 грамма.
- Четвертый день - умеренный: потребление белка - 2-2,5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма. "

Как и советуют, я хочу делать 4-х дневные циклы. Уже составила меню. Единственное, в разных источниках по-разному пишут о весе - в каких-то "на килограмм вашего веса", в каких-то "на килограмм желаемого веса". Я все же посчитала норму на килограмм своего веса (64 кг). Получилось, что:

1 день - Б -192-256, У - 32
2 день - Б -192-256, У - 32
3 день - Б - 64-96, У - 320-384
4 день - Б - 128-160, У - 128-192

Буду делать фотоотчеты, а иначе никак не смогу взять себя в руки. И конечно же регулярные тренировки 5 дней в неделю (3 силовые в зале, 2 кардио на дорожке или элипсоиде).

Завтра в бой, а сегодня зефирка