Дневник за 8 февраля.

доброе утро!!

На весах опять небольшой минус 300 грамм вес 93.8 кг. такого веса не было с лета 2001 года..

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут и гимнастика Воробьева с 8 утра..

Первый завтрак: в 9-30 изолят протеина и отруби взбила в блендере с кефиром и выпила.




Второй завтракв 10-30 : кефир (делаю сама с помощью кефирного гриба), отруби, семена чиа замоченные в воде, 8 штук миндаля и мультивитаминка с минералами..




Сегодня у меня день с тофу..мой обед..





В 15 часов съела 300 грамм арбуза..




и поехала с детьми на море..




Ужин как обычно: салатик, 100 грамм вина, мультивитаминка и COQ10




Что то у меня была какая то слабость я легла полежать в 18-30 и уснула..муж принёс в 20-30 белки, я их съела в сонном состоянии и дальше спать до утра..

Гимнастику сделала 11 раз, итого 130..