Софа наконец-то собралась худеть!:)

Всем-всем-всем большой привет!
Я здесь новенькая, зовут меня София, 25 лет, 171/72 - худеть однозначно надо!
В принципе, я всегда была обычной - не худой, не толстой - но гормональный сбой заставил меня забыть об одежде 42-44 размера и, горько вздыхая, перейти на 48.
Но мириться с этой ситуацией я не буду! Диета в моем случае - 70% успеха, а ведение дневника поможет собрать оставшиеся силенки для достижения нужных результатов.
Для себя я выбрала диету Ники Белоцерковкой. В книжном день назад уцепилась в книгу и, не обратив внимание на ценник (1000 с чем-то руб.), потащила на кассу. Вот, поизучала пару дней, завтра начинаю.

Вкратце, принципы (мои дополнения курсивом):

ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЬ: сахар, коричневый сахар, кукурузный сироп, все высокофруктозосодержащее, белую муку и все из нее приготовленное, коровье молоко и все продукты из него (масло, сыры, мороженое), колбасы, копчености, свинину, все животные внутренности (ливер).

ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЛЯ САЛАТОВ И СОУСОВ: Оливковое масло Экстра Верджин (холодного отжима), морскую соль, лимонный сок или яблочный уксус, свежие травы, чеснок, лук. Соусы сделанные со свежими овощами или томатами.

И забыли про кофе и алкоголь! Но если вам уж совсем без кофе плохо, не больше одной чашки эспрессо в день и только после еды. Самый тяжелый пункт, ибо я неисправимый кофеман.

Шоколад. Ну вот я точно знаю, что тут наверняка есть «шокозависимые». Что-бы не страдать. Два раза в неделю, по одной дольке. Но только - не менее 70% горького шоколада. С этим просто - я не люблю шоко.

Соль. Если Вы не в состоянии от нее отказаться - постарайтесь свести ее употребление до самого критического минимума. И то, что можно не солить - не солите. Пожалуй, самый простой пункт.

Первую неделю у нас не будет фруктов!
Никаких фруктов вечером и между едой!
Если Вы уж так невыносимо не можете жить без сладкого - положите в сумочку маленький пакетик изюма или сушеной клюквы. Не больше того, что поместится в вашу «пригоршню». Или если совсем тошно... держите пакетик с орешками. Предпочтительнее очищенный миндаль или кешью. Ни в коем случае не арахис! И цапайте по мере необходимости.

Теперь про наши кроссовочки. Мы будем с вами ходить! Минимум пять раз в неделю по 40 минут.

Ванны с морской солью - 3 раза в неделю.

Еду мы будем уничтожать 5 раз в день завтрак, ланч и ужин + 2 раза бульоны и снэки. Раскидайте ваше время на примерно одинаковые промежутки между приемами пищи.
Например - Вы завтракаете в 8. Соответственно:
8:00 - завтрак;

11:00 - снэк+бульон (бульон я буду заменять водой с лимоном, либо травяным чаем - не "дружу" с бульонами);

14:00 - ланч;

16:00 - снэк + бульон;

19:00 - ужин. На ужин всегда овощной суп!

В качестве снэков - орешки (без фанатизма, не жареные, не соленые)/ржаной сухарик с гуакамоле или без/овощи.

В книжке у меня есть меню на каждый день, в отчетах буду писать "книжный" вариант и, собсссно, то, что было на столе у меня.

Сегодня я уже умяла кой-что вредное, но до конца дня постараюсь лишнего не кушать и вечером чем-нибудь активным позаниматься минут 40.