Сегодня 2-й белковый день. Самочувствие не очень, сонливость весь день. Поэтому на кардио сегодня не пошла, и вообще решила пока 3 силовых в неделю сделать (тем более я перед и после тренажеров в кардио-зале зависаю минут на 20).
Завтрак: сырники с отрубями на антипригарке, зеленый чай
Второй завтрак: кофе с молоком, адыгейский сыр (люблю его очень, но только определенной марки)
Обед: запеченная курогрудка с италянскими травами, огурец
Полдник: домашний йогурт
Ужин: омлет из трех белков и куриным консервированным мясом
После ужина я как-то не наелась, поэтому второй ужин приурочила к первому и еще 150 мл кефирчика 0% выпила. Позже просто чай попью
Итог:
Кк - 912, Б - 126, Ж - 27, У - 25
По белкам уже чуть лучше, но все равно недобор. Из-за низкой калорийности рациона слабость ощутимая. Завтра углеводный день, оторвусь
. Запланировано много вкусного, но ессно полезного. Вес пока не знаю, буду взвешиваться и замеряться в конце каждого цикла.
Дальнейших успехов и улучшения самочувствия