Фотоотчётик и многабуков :)

Здравствуйте, девчули) Решила я не просто отчитаться о съеденном, а сделать почти фотоотчёт. Почему почти? Потому что некоторые продукты я не стала фотографировать из-за их совсем уж неприглядного вида. Но, обо всём по порядку.

Сегодня я обманулась на целый час: обещалась встать в 10, а проспала до 11 И за это хочу постыдить себя.

Я думаю, что у многих режим питания напрямую зависит от того, во сколько они встают. Я, к примеру, раньше совсем не могла завтракать. Мой первый приём пищи мог состояться спустя часа 4-5 после пробуждения. А это, надо сказать, катастрофа.

Сейчас я себя дрессирую. Я не могу открыв глаза, сразу пошлёпать на кухню готовить.
Поэтому что я делаю:
- выпиваю кружку воды и одну из витаминок Алфавит первую эту кружку я пью почти залпом
- ставлю чайник, засыпаю кофе во френч-пресс
- наливаю себе ещё кружку и топаю в комнату "оживать", читая новости социальных сетей.

А вот вторую кружку воды сонная я выпиваю в течение времени, пока кипит чайник и заваривается мой кофе (15 мин).

И вот, мой, если можно так сказать, первый завтрак:



Я просто обожаю настоящий кофе, раньше могла пить его по 5-10 кружек в день. Сейчас я осознаю, насколько это вредно, поэтому сократила потребление кофушки ровно до этой единственной в день. Зато какая она поэтому желанная и любимая! Я пью её не меньше получаса

Допив свой напиток богов, я отправляюсь готовить завтрак. Сегодня мой выбор пал на овсянку.
Это мой полноценный завтрак:


Здесь у меня 40 г овсяных хлопьев грубого помола, 200 мл воды, 10 г мёда, 30 г чёрной смородины и 40 г банана
Девоньки, это просто нереально вкусно!!! Я раньше совсем не могла есть овсянку на воде. Да что там, я и на молоке её не любила. А сейчас... Это просто сказка какая-то!

А потом у меня начались хлопоты по дому: готовка обеда, уборка, и всякая подобная ерунда. В 14:00 я сделала себе белково-углеводный перекус:
125 г обезжиренного творога, 100 мл молока и 80 г банана. всё это счастье в блендере.
Вкусно, но не эстетично Просто жижа с пузырьками. Поэтому без фото))

Обед я себе устроила безмерно вкусный и очень полезный.



Здесь у меня 50 г квашеной капусты, 60 г тушёной капустно-морковной смеси, 90 г цельнозерновой лапши и тушёный олень, 80 г.
В первый раз попробовала цельнозерновые макароны. Наверное, я забуду про обычные навсегда. Их кушаешь и чувствуешь, что это именно зерновой продукт, а не непонятная масса. С оленем чудесно сочетается.

В перерывах между приёмами пищи и периодическим питьём воды, я пью зелёный чай. Сегодня была одна кружка такой радости:



Решила зелёным чаем заменить чёрный и кофе, которых в течение дня немного ещё хочется.

И на ужин у меня было 30 г полусолёной селёдки и 70 г диетической творожной запеканки без муки) Их тоже не стала фотать, потому что тоже вышло бы не особо красиво. Да и сочетание, мягко сказать, странное Но мне было вкусно.

Итог:
Lifesun сказал, что съела я 874 кк, БЖУ: 69/19/109. Если верить проге, по общему рациону перебрала с белком и недобрала с жирами. Но тут я не особо переживаю, так как я только учусь, и, главное, не превышаю нормы.

Спорта сегодня не было, но по дому старалась убираться с особой тщательностью Пол мыла руками, пылесосила раз в пять усердне обычного Плюс шаманские танцы около плиты должны были как-то сказаться, ведь правда?

Спасибо всем прочитавшим, улыбок и добра)