Несколько полезных советов худеющим

Вы хотите похудеть, но не уверены, что сможете выдержать эти изнурительные диеты? Настройте себя морально. Так сказать, подготовьте свое внутреннее Я к предстоящим переменам. А справится с этим, вам помогут некоторые рекомендации.

Приобретите напольные весы, желательно с большой точностью. Это поможет вам видеть даже незначительный результат, что и будет подстегивать вас к новым достижениям.

Употребляйте, как можно больше воды. Влага помогает выводить из организма вредные вещества, а также притупляет чувство голода, занимая место в желудке. Кроме воды, полезен зеленый чай, отвар шиповника, грейпфрутовый сок без сахара.

Необходимо учитывать калории, которые поступают с едой и помнить, что поступающая энергия, должна быть намного меньше затрачиваемой.

Обязательно, употреблять в пищу клетчатку. Она способствует, бесперебойной работе желудочно-кишечного тракта. Клетчатку, можно найти в таких продуктах, как гречка (самый большой процент клетчатки). Следующими идут: сушеный инжир, авокадо, малина, чечевица, фасоль, горох.

Если намечается какое-то мероприятие или торжество, то это вовсе не значит, что его надо пропускать. Устройте себе праздник, полакомьтесь чем-нибудь вкусным. Просто перед застольем необходимо выпить стакан воды.

Не стоит делать тайну из того, что вы пытаетесь похудеть, друзья вас поймут, а вам не придется что-то врать и выкручиваться. К тому же, вам будет совестно, если вы вместо того, чтоб худеть будете толстеть

На ужин, вы должны съедать небольшое количество легкой пищи и до сна дать организму все переработать, а это где-то часа 3-5

Займитесь спортом, бегом, ну или хотя бы делайте по утрам зарядку

Диетологи не советуют употреблять алкоголь во время диеты, т.к. после его употребления ваш организм попросит кушать, а лишние калории вам ни к чему

Если у вас есть возможность дойти до работы или с работы пешком, обязательно ей воспользуйтесь. Больше ходите по лестницам, нежели ездите в лифтах. Вам рекомендованы пешие прогулки.

Не к чему убирать из своего рациона все любимые блюда, к хорошему это не приведет. Вы просто вымотаете себя морально, позвольте себе, хотя бы раз в неделю, расслабиться и нарушить законы тяжелой диеты

Завтракать, обедать и ужинать, желательно, по расписанию. Между приемами пищи, должен быть, примерно, одинаковый промежуток, в эти промежутки можно съесть яблоко или грушу.

Приятных вам результатов!