Дневник за 12 февраля.

Опять небольшой рекордик по весу 92,2 кг

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут и гимнастика Воробьева с 8 утра..

Первый завтрак: в 9-30 изолят протеина, отруби и кефир.




Второй завтрак в 10-30 стакан кефира, ложка семян чиа и 8 штучек миндаля, мультивитаминка и по 1 таблетке calcium fluoratum d12 и silicea d6




Сегодня рыбный день. Обед: филе барракуды 180 грамм с бульоном и много зелени.




Перекусы : первый яблоко и манго, а второй взяла огурец, помидор, перца немного и чеснок и взбила в блендере и выпила..

Ужин как обычно: салатик, 100 грамм вина, мультивитаминка и COQ10




В 20-30 белок от двух яиц..




Гимнастику Воробьева сделала 14 раз (итого за все дни 186 раз)

Воды выпила 4 литра.

Продолжила смотреть передачу " Семейный размер" 1 сезон, посмотрела со 2 по 8 серии, кое что для себя выписала.

Соблюдала методику 37 дней.

Спать легла вовремя.