худею на подсчёте почти месяц. Вес ушел уж е хорошо за три недели уже -4,1кг. В среду очередное взвешивание, жду результат)
Моя дневная норма 1500-1600ккал, хотя чаще всего получается меньше, но главное правило не меньше 1200. В моём рационе есть и спорт: велотренажёр, упражнения с фитболом и гантелями, обруч)
Буду рада подружкам помощницам, буду рада сама помочь.
На сайте ищу мотивацию: словесную, видео и фото)
худею на подсчёте почти месяц. Вес ушел уж е хорошо за три недели уже -4,1кг. В среду очередное взвешивание, жду результат) Моя дневная норма 1500-1600ккал, хотя чаще всего получается меньше, но главное правило не меньше 1200. В моём рационе есть и спорт: велотренажёр, упражнения с фитболом и гантелями, обруч) Буду рада подружкам помощницам, буду рада сама помочь...
Читать полностью
Смотрите, осторожно! 1200 - очень мало. Столько наш организм тратит только на "самообслуживание", а вы, в любом случае, ходите, сидите, так далее) лучше расход увеличьте, это не так сложно)
это подсчет по формуле дает такой калораж, все нормально
я когда питаюсь на 1400-1500 не худею, вес стоял на месте полторы недели, и это почти в начале похудения. Веду едеждневно дневник питания и отмечаю вес, все корректирую по наблюдениям По поводу активности, я хожу на работу/ с работы пешком, ежедневно это около 4 км под горку/с горки.
Потом вечером готовка на кухне по часу-два ))) муж любит вкусно покушать, по выходным у нас длительные пешие прогулки. График работы у меня плавающий поэтому у меня нет времени, которое я систематически могла бы выделять на увеличение активности... я ленивая попка ))
Молодец какая а я никак не возьму себя в руки чтобы начать считать калории уже давно собираюсь и ..... Мне кажется, что это сложно. Все взвешивать, прикидывать
Это сложно, здесь много заморочек, но вы делаете это только доя себя. Мне не лень считать калории, мне не жалко свое тело, когда я занимаюсь спортом. Оно ответит мне красотой и здоровьем!
Напиши свой вес и рост
И я считаю калории, начинала с коридора 1400-1600, теперь уже 1200-1400, так как 4 кг ушли незаметно чуть меньше чем за месяц
я когда питаюсь на 1400-1500 не худею, вес стоял на месте полторы недели, и это почти в начале похудения. Веду едеждневно дневник питания и отмечаю вес, все корректирую по наблюдениям
Потом вечером готовка на кухне по часу-два ))) муж любит вкусно покушать, по выходным у нас длительные пешие прогулки. График работы у меня плавающий поэтому у меня нет времени, которое я систематически могла бы выделять на увеличение активности... я ленивая попка