Главная > Группы > Спорт и фитнес > На зарядку становись!

Всего три упражнения, а какой результат?!

Приглашаю всех в группу и в клуб "КОКТЕЙЛЬ СИБАРИТА"

Девочки, тут наткнулась на вырезку из журнала "Работница" 25-летней давности. Там три упражнения, которые я делала после рождения сына. Было это давно, но результат был ошеломляющий, я просто выполняя два раза в день (утром и вечером) эти три упражнения (не соблюдая никаких диет вообще) похудела на 7 кг.
Ну а теперь описание тех самых упражнений (картинок нет к сожалению, но я надеюсь написано достаточно понятно):

Для живота. Сядьте на коврик, опираясь на руки. Поднимите выпрямленные ноги вверх и медленно их опускайте. Задержите над полом и снова поднимите высоко вверх. Выполните упражнение пять раз, передохните и повторите снова.

Для талии. Встаньте на колени, руки на бедрах. Попеременно поднимая руки над головой, делайте глубокие наклоны в стороны.

Для бедер. Встаньте на колени, ноги вместе, туловище выпрямлено, руки прижаты к бокам. В этом положении постарайтесь отогнуться назад и задержите тело в таком положении. Повторяйте не менее 10 раз.

Всем удачи!!! Вместе - мы сила!!!
Рейтинг:  +51
Milenochka
3 декабря 2010 года 48 1438 55
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Всего три упражнения, а какой результат?!
Приглашаю всех в группу и в клуб "КОКТЕЙЛЬ СИБАРИТА"
Девочки, тут наткнулась на вырезку из журнала "Работница" 25-летней давности. Там три упражнения, которые я делала после рождения сына. Было это давно, но результат был ошеломляющий, я просто выполняя два раза в день (утром и вечером) эти три упражнения (не соблюдая никаких диет вообще) похудела на 7 кг... Читать полностью
 


Дневник группы "На зарядку становись!":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с 2 спальнями V056 "Лакевью"

Каркасный дом с 2 спальнями V056 "Лакевью"
Каркасный дом с террасой и 2 спальнями V476 "Брандон"

Каркасный дом с террасой и 2 спальнями V476 "Брандон"
Каркасный дом с гаражом V140 "Мериден"

Каркасный дом с гаражом V140 "Мериден"
Каркасный дом с террасой и балконом V189 "Озарк"

Каркасный дом с террасой и балконом V189 "Озарк"
Комментарии:
lenabob57
3 декабря 2010 года
+2
Упражнения дейсвительно легкие и дественные!

lenabob57
3 декабря 2010 года
+2
И еще, если,есть возможность, походите на вакуумный массаж. Я делала по предписанию врача, но для фигуры то же оказалось действенно. Уменьшились складки жира на спине, стала более подтянутой, и это все всего за 10 процедур.

le_bonnet_rouge
3 декабря 2010 года
+2
Правда?класс!)) И долго Вы их делали?

lenabob57
3 декабря 2010 года
+2
10 процедур

le_bonnet_rouge
3 декабря 2010 года
+2
я насчет упражнений

Milenochka
(автор поста)
3 декабря 2010 года
+1
Упражнения нужно делать постоянно. Я сбросила 7 кг за 2 месяца. Причем вообще не соблюдая никакой диеты? Но я очень много гуляла с коляской, практически целый день. Упражнения утром и вечером, буквально за 1 час до сна

Tolstushka
3 декабря 2010 года
+2
Да, упражнения очень эффективные и их не сложно выполнять.

Катя-Катюша
3 декабря 2010 года
+1
Упражнения очень простые, бум делать

виллоу
10 декабря 2010 года
+1
я тоже попробую. попытка-не пытка

Milenochka
(автор поста)
10 декабря 2010 года
0
Присоединяйся.

виллоу
10 декабря 2010 года
0
не ужели для талии будет достаточно обыкновенных наклонов?

Milenochka
(автор поста)
11 декабря 2010 года
0
Как ни странно, все простое всегда самое эффективное

Маруся Бусинка
17 мая 2012 года
0
Milenochka пишет:
все простое всегда самое эффективное
всё гениальное-просто забрала в

виллоу
13 декабря 2010 года
0
делала 2 дня, ну что можно сказать ....упражнения для бедер для меня самые трудные....

Milenochka
(автор поста)
13 декабря 2010 года
0
Не останавливайся. Ведь в нашем деле главное что? Главное не бросать начатое. Через недельку будешь нагрузку увеличивать, потому что покажется, что все очень легко. Эт проверено на себе

виллоу
13 декабря 2010 года
0
я сейчас делаю по 20-25 раз, мало конечно но для начала совсем неплохо я к сожалению веду малоподвижный образ жизни

Milenochka
(автор поста)
13 декабря 2010 года
0
ничего страшного, это уже результат. Ты - молодчина.

виллоу
13 декабря 2010 года
0

val209
13 декабря 2010 года
0
Это почти Бодифлекс, только там еще дыхание, а так нормально в смысле не сложно.Только нам ведь лень.Признайтесь девочки.

виллоу
13 декабря 2010 года
0
мы будем стараться. я записала себе эти упражнения в " самодисциплину "

Milenochka
(автор поста)
13 декабря 2010 года
0
Если не получается по другому, то первое время себя нужно заставлять даже такими способами.

val209
14 декабря 2010 года
0
да-да-да

katerina549
14 декабря 2010 года
0
Правильно сказали, все простое действенно! Надо просто делать и хуже точно не будет!!

виллоу
14 декабря 2010 года
0
КошкаМурка пишет:
Надо просто делать и хуже точно не будет!!

вот и я так подумала....

pani Marta
14 декабря 2010 года
0
попробую и времени много не занимает

Анэтт
19 декабря 2010 года
+1
Ну спасибо подруга,как раз то, что мне нужно. У меня по плану с 20 нужно добавить небольшую физ.нагрузку. Все думала, ну что делать.Раньше когда худела просто приседала, но в течении дня переодически раз по 20. Сейчас некогда днем этим заниматься, в общем,... ты лучшая.

Анэтт
19 декабря 2010 года
+1
Миленочка, я прям сейчас попробовала, супер, легко и просто, правда для бедер сложновато, но я сильно их не напрягала, чтоб завтра ходить смогла. Даже вспотела слегка, что и требовалось. Спасибо тебе огромное и дай Бог тебе, чтоб все у тебя получилось.

Milenochka
(автор поста)
19 декабря 2010 года
0
Спасибо тебе, дорогая, еще для попы попробуй, вот тут. Класс

виллоу
19 декабря 2010 года
0
сегодня я попробую это ползание по комнате интересно сколько раз нужно это сделать?

Milenochka
(автор поста)
20 декабря 2010 года
0
Для начала не перетруждайся, попа болеть будет, раз 5 туда и обратно столько же. Потом почувствуешь, что мало, добавляй.

виллоу
21 декабря 2010 года
0
как трудно ползать по полу!!!! я после основных 3 упр. смогла только 1 раз туда-сюда проползти!!!

Milenochka
(автор поста)
21 декабря 2010 года
0
ничего страшного, все образуется, совсем немного времени пройдет, будешь смеяться, как все легко получается

виллоу
21 декабря 2010 года
0
да уж надеюсь, хочу сейчас еще бодифлексом позаниматься. потом за час до сна еще упражнения поделаю

Milenochka
(автор поста)
21 декабря 2010 года
0
удачи тебе в достижении поставленной цели

виллоу
22 декабря 2010 года
0
как отлично я вчера позанималась все совместила. блин и все же ползать очень сложно

Milenochka
(автор поста)
22 декабря 2010 года
0

виллоу
11 января 2011 года
0
позорница, с 30 декабря только один раз занималась нужно брать себя в руки

Milenochka
(автор поста)
11 января 2011 года
0
ничего страшного, праздники же были, отдых

виллоу
11 января 2011 года
0
да уж, отдых и еще какой ...... хорошо что такие праздники только раз в год

ленусёнок
14 января 2011 года
0
спасибо за упражнения.

рябинушка
20 января 2011 года
0
спасибо,будем стройнеть-красиветь!!!

mivona
12 апреля 2011 года
0
Milenochka пишет:
Встаньте на колени....... руки прижаты к бокам
это как?

Milenochka
(автор поста)
12 апреля 2011 года
0
А что удивляет? Я что-то понять не могу?

mivona
12 апреля 2011 года
0
да вот не пойму как это сделать.. имеется ввиду руки до локтя наверное... а то я представила себе полностью прижатые

виллоу
13 апреля 2011 года
0
mivona пишет:
да вот не пойму как это сделать.. имеется ввиду руки до локтя наверное... а то я представила себе полностью прижатые
почему до локтя? по всей длине. если думаете что будите касаться пола, ошибаетесь. еще и не дотянитесь.
mivona пишет:
Встаньте на колени....... руки прижаты к бокам
да и на колени нужно встать, а не присесть.

mivona
13 апреля 2011 года
0
виллоу пишет:
по всей длине.
окончательно запутали

N-a-t-y-s-a
13 апреля 2011 года
0
что тут непонятного?

mivona
13 апреля 2011 года
+1
ну немогу хоть застрели представить себе позу на четвереньках (на коленях), чтобы руки вдоль туловища были вытянуты, я ж лицом в пол ударюсь

Ой, кажись, я того!!! Этож просто на колени нужно встать , а не на четвереньки...
Сама себя запутала

N-a-t-y-s-a
13 апреля 2011 года
+1
бывает! Главное,что дошло

mivona
13 апреля 2011 года
+1
можно сказать въехало )) вот затупила, так затупила
спасибо!

Milenochka
(автор поста)
13 апреля 2011 года
0

N-a-t-y-s-a
13 апреля 2011 года
0
Ну вот...наконец то я доросла до упражнений(извините,лень мешала) Сейчас сделала все эти упр-я,мне понравилось,попробую позаниматься(надо же когда то начинать)
А вот упр-е для бёдер- чувствуется ,что и мышцы на спине учавствуют.

виллоу
13 апреля 2011 года
0
Natsan пишет:
Ну вот...наконец то я доросла до упражнений(извините,лень мешала)
я тоже закинула на некоторое время, сейчас возобновляю

Дарси_95
30 июня 2011 года
+1
Для бёдер увы не могу-голова начинает кружиться.Но для живота и талии стоит попробовать делать

Ruta-ta
30 июня 2011 года
0
спасибо за упры, буду для талии тестировать, а то уже все перепробовала


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

krainsvetlana
1 день назад
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.
lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.
verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.
Merethe → I muri sono nella mente

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь