Опять сбой...
Опять после того как с моей талии уходят лишние см, не приходят месячные
...ем уже 2 недели от 1500 до 1700 но все равно сбой
Не хочу снова есть, как раньше, не для того я целый месяц пахала и следила за питанием! как я ем! когда я ем! что я ем!
я так думаю:
повышу калораж до 2000 (пока ) или больше??, включу силовые тренировки
ато раньше у меня был кроссфит и кик боксинг, а это ж кардио.
опять таки поменьше хлебушка и сладких сахаросодержащих вкусняшек- лучше больше кашек с молоком с фруктами
семена льна, кунжут, салаты с растительным маслом-каждый день и так ем, значит буду есть больше!
подумываю о массонаборе
фиг его знает может у меня недобор при росте 167 вес 55кг
посоветуйте что нибудь толковое
кто что кушает, сколько, как занимается на массе, какие упражнения.
уже замучалась просто с этими сбоями.тоже думала жиров не хватает.не знаю уже чего не хватает.
масло сливочное ем,растительное ем,семена льна тоже...
из вредненького(сгущенка ,шоколад,вафельные тортики)-там же транс жиры...но все равно..хоть мало..но ем же..
не менее 30 грамм жиров каждый день,получалось и 50 и 70 грамм...
странный организм-питаюсь не правильно-все работает,правильно-сбои
гинеколог мне ничем не помогла))никуда не направила,не посоветовала ни диетолога ни эндокринолога...
все мои знакомые у кого проблемы были все жалуются...