Размер порции

Нет, взвешивать не нужно. Думаю нужно одинаковые порции кушать)

Спасибо за совет! Я буду стараться....

Взвешивать,считать калории-по системе не надо.Но порции-должны быть приблизительно равнозначными во все приемы пищи.

рекомендуемые порции 250-400 грамм в один приём.Кому-то 250 хватает,а кому-то и 400 мало,Смотрите сами,Вы должны наедаться,но не переедать.Так ,чтоб до следующего приёма пищи хватало.

Минимальный размер порции 250 гр. В среднем рекомендуют 250-400 гр. Но тут главное учитывать количество насыщающих и не насыщающих продуктов. Жидкость , в том числе и жидкая молочка в размере до 1 стакана в объем порции не считается. Разница между обедом и ужином не более 50 гр. Об этом написано на форуме у Миримановой. А вообще я хочу приобрести кухонные весы и начать взвешивать свои порции , что бы быть уверенной в том , что я все делаю правильно.

Спасибо

а у меня порции всегда разные, на уменьшение , а почему порции должны быть всегда равные???

Вот что пишут на форуме Миримановой

Суточный биоритм жирового обмена:
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;

Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно.

Вот-вот! Я сегодня взвесила свои порции и поняла, что у меня все-таки большие порции (больше 400 гр) - на обед брала судочек - вроде бы чуть-чуть - каша гречневая 250 гр, печень отварная - 150 гр (2кусочка), салат из свеклы - 150 гр = 550 гр (+яблочко на перекус 160 гр) - ну как-то так - задумалась.....

ну да говорят,что порции должны быть одинаковые, но я не заморачиваюсь над этим.
На завтрак у меня порции по больше чем на обед и ужин, но ведь на завтрак я ем ещё вкусняшки и чтобы порция соответствовала завтраку, ну не влезет например в меня столько гречки)

я наоборот на завтрак не могу по объёму натянуть завтрак.обед и ужин выравниваю,а вот завтрак никак.Хотя по калорийности он получается самым калорийным