Как похудеть и не набрать вес снова.

Как похудеть и не набрать вес снова? Есть некоторые способы, которых стоит придерживаться, если вы решили сбросить пару-тройку килограмм.


- в первую очередь откажитесь от жареного, изделий из белой муки, сладких газированных напитков, перекусов – старайтесь держать определенный интервал между приемами пищи (возьмите за стандарт 3 часа).


- не отказывайте себе во всем, не ограничивайте свои желания. Если совсем откажитесь, например, от подсолнечного масла (которое кроме жира имеет массу витаминов и минералов, полезных для кожи и волос), организм начнет «запасать» жиры из других продуктов и нужного эффекта Вы вряд ли добьетесь.


- замените жареную пищу на отварную, или запеченную в духовке (куриную кожицу тоже следует убрать из рациона – она очень калорийна и имеет способность собирать на себя все канцерогены). Отварной картофель несет в себе огромную пользу для организма, а вот жаренный способствует накоплению лишних жиров. Используйте отварное мясо в салатах, экспериментируйте!


- старайтесь есть как можно больше зелени, свежих овощей, пейте исключительно негазированную воду.


- если уж сильно захотелось побаловать себя шоколадом, то лучше это сделать утром. На завтрак по сути можно есть все – он должен быть плотным, и не переживайте за жиры, белки, углеводы – организм переварит все! Обед должен быть легче завтрака, например куриный бульон, ломтик ржаного хлеба и пару столовых ложечек диетического салата из овощей и зелени. И на ужин, Вы можете позволить себе один фрукт, любой кроме банана и винограда.


- чтобы эффект от диеты был виден, необходимо прибегнуть к физическим упражнениям – достаточно заниматься два раза в неделю по полтора часа. Поешьте за три часа до тренировки, все оставшееся время пейте воду. После окончания тренировки, не кушаем тоже три часа, этот трюк позволит нам закрепить тренировочный эффект. Через три часа, можете позволить себе апельсин или яблоко.


- не при каких обстоятельствах не позволяйте себе есть позже семи часов вечера! Дайте себе психологическую установку и нацеленность на результат, будьте уверены, что у Вас все получится!