отчет за 15.02. (хотя и день не закончился еще)

много - это сколько?

Уменьшила сладкое. Было сложно, но я привыкла уже через 7 дней.
Итак, смотря на Ваши фото:
Завтрак. Убираем половину рахат-лукума. Оставшийся кушаем с закрытыми глазами, сосредоточившись на вкусе и ощущениях. Я горький шоколад ем по 1 квадратику, откушу немножко, рассасываю его и запиваю чаем.
Обед. Уменьшаем жирность супа. Я не делаю уже давно зажарку, так как готовлю суп и детям, и нам. Получается вкуснее, готовить проще и калорий меньше.
Полдник. Урезаем пополам. Половину переносим на ланч (между завтраком и обедом). Я бы, например, съела мишку (заразы, такие вкусные, нежные бисквиты с изюмом, не оторваться!) и запила его стаканом кефира 1%. Или банан + мандарин.
Ужин. Я ленивая. Своим готовлю отдельный гарнир, себе - овощи тушу или запекаю, могу 150 консервированного горошка скушать, или немного макарон или картошки. Мясо готовлю всем одинаково, но диетично.
А на поздний ужин можно кефир, или я оставляю ванночку 150 г творого низкой жирности (как паста мягкого) и кладу туда 10 г изюма. Или немножко ванилина. Плюс чай. Зелёный.
Наесться за день хватает. Я начинала с веса 63,6 и 5 конфет в день. Сейчас я даже забыла, когда шоколад горький ела в последний раз. Хотя поблажки себе делаю, не могу пока без сладкого.
Это чистое ИМХО, за абсодютную истину не принимать