Что-то у меня апатия какая-то и непонимание ситуации. Я давно уже не ем хлеб, майонез, жареное, не пью сладкие газировки и соки, чай и кофе - только без сахара. Тортики - крайне редко и в меру. Единственная слабость - зефир и горький шоколад, но далеко не каждый день. Бананы - не больше одного и не каждый день. Основной рацион - варёные яйца, йогурт (несладкий), творог, бифилин, кефир, каши (кроме манной) без масла и в основном без сахара, курогрудь отварная или курица запечённая без шкуры. Дневная калорийность - 1200-1400 ккал (есть физ. нагрузки в виде 3-разовых тренировок в неделю в тренажерном зале, начала ходить в январе). Меньшую калорийность строго запретили, чтобы не сломать обмен.
Каюсь, подорвала мой режим поездка с дочерью в санаторий осенью прошлого года. Там так вкусно кормили, что не хватало сил не наедаться от пуза.
Плюс почти полгода приёма антидепрессантов перед этим. У которых в побочках есть и прибавка в весе.
То ли меня еще по инерции от этих двух факторов прёт, то ли не знаю уже что. Эндокринолога посетила, она после замеров и сообщив мне, что ИМТ в норме (и так в курсе) выдала мне бумажку с рекомендациями по ПП и физ.нагрузке. Ну и про возраст тоже намекнула.
Но с тех пор я ни грамма не могу сбросить. А с декабря даже + пара кило... Раньше вообще не подозревала о таких проблемах. Пару-тройку дней поменьше поела - минус кг.
Самое обидное, что гардероб требует замены или немедленных мер. Замену его не могу себе сейчас позволить ни материально, ни - особенно - морально. Это будет означать, что я сдалась.
Да еще на работе постоянно приходится слушать комментарии, когда отказываюсь от конфетки/печеньки и т.п. - мол, скоро ветром сдует. И что у всех, мол, с возрастом вес и размер меняется, а то ходили бы все в 44м размере.
Любые диеты с жёсткими ограничениями не подходят - удалён желчный пузырь (были камни) плюс высокая вероятность срыва.
P.S. Ветром не сдует точно)) 64,5 кг при росте 168. И возраст еще не пенсионный, 39.
Вам желаю удачи! В нашем возрасте жизнь еще и не начиналась (только в 40 начнет)))))
Худеть мне тоже стало тяжелее, чем, например, в 28-30 лет, но это не повод опускать руки. Пусть медленнее, но своего добьюсь!!!
А про возраст и размер одежды. Моя мама носит 40-42
Мама у Вас молодец!
Свекла, морковка в рационе изредка присутствуют, надо почаще, конечно.
ваш организм истощен и как только вы начали есть нормально (в санатории), то вес и пополз наверх. Бедный ваш несчастный организм обрадовался нормальной пище и стал ее запасать в виде внутреннего жира.
измените диету.
Получается, или Вы лукавите с калорийностью (такое часто бывает, люди не произвольно обманываются в весе продуктов, даже профессиональные продавцы) или гипотиреоз.
На калорийности 1200 и не имея гипотиреоза Вы не можете не худеть. Все худеют. Тем более, рост у Вас достаточно высокий, значит мышц больше, чем у женщин меньшего роста.
1. Тщательнее контролировать суточную калорийность и разнообразить рацион.
2. Обязательно продолжать тренировки в спортзале.
3. Перестать себя винить))
4. Сдать кровь на гормоны щитовидки.